Activitate fizică recomandată împotriva obezității - La Española Aceites
1 noiembrie 2016
Știți de câte calorii aveți nevoie pentru a arde acele bomboane pe care le-ați mâncat la desert? Sau binge la petrecerea de weekend? Ar fi suficient să urci și să cobori scările de acasă de mai multe ori pe zi sau să mergi la serviciu? Cunoașterea activității fizice echivalente a aportului de produse hipercalorice ar putea contribui la sensibilizarea populației și să devină un alt instrument în lupta împotriva obezitate.
Costul va depinde întotdeauna de fiecare persoană, înălțimea și greutatea acesteia, dar, de exemplu, știați asta curățarea casei poate arde între 400 și 500 de calorii pe oră? Sau că urcarea și coborârea scărilor consumă între 400 și 500 de calorii la fiecare jumătate de oră? Activitățile zilnice pe care le desfășurăm în timpul zilei noastre sunt foarte importante atunci când vine vorba de echilibrarea consumului de energie. Mersul într-un ritm rapid (6 km/h) poate arde între 300 și 400 de calorii și, dacă pășim puțin mai mult (până la 7,5 km/h), vom cheltui între 400 și 500 de calorii. Dacă sunteți unul dintre dansatorii familiei, ar trebui să știți că este o activitate care arde mai mult de 300 de calorii pe oră.
Chiar dacă ne uităm la televizor sau să ne sărutăm partenerul consumăm calorii (aproximativ 70 de calorii pe oră în ambele cazuri, deși ... poate cel de-al doilea este mai plăcut). Și, desigur, dormind corect: cheltuim aproape 500 de calorii dacă dormim cele 8 ore recomandate. Odată cu desfășurarea activităților zilnice, precum plimbarea cu câinele, urcarea scărilor sau curățarea, consumăm și calorii.
Creșterea gradului de conștientizare în societatea actuală cu privire la această problemă a devenit o prioritate pentru toate nivelurile implicate în lupta împotriva a ceea ce a ajuns deja să fie numită „epidemia secolului 21”. Guvernele, companiile alimentare, companiile de distribuție, medicii și nutriționiștii, educatorii ... toți lucrează pentru a-și da puterea pentru a reduce cifrele care au crescut scandalos în ultimii ani și pentru a promova un stil de viață sănătos.