Activitate fizică Patient Classroom Versiune imprimabilă
VIAȚA SEDENTALĂ: O PROBLEMĂ DE SĂNĂTATE LA LUME
OMS estimează că peste două milioane de decese pe an sunt legate de inactivitate
În țara noastră, potrivit ultimelor sondaje naționale de sănătate, aproximativ 80% din populație nu desfășoară activitatea fizică recomandată pentru menținerea sănătății. Inactivitatea fizică sau sedentarismul este o cauză fundamentală a bolilor (crește riscul de boli cardiovasculare, diabet non-insulino dependent, obezitate, cancer de colon, osteoporoză, depresie și anxietate) și crește mortalitatea. Stilul de viață sedentar nu numai că dăunează sănătății, ci afectează mai puțin independența, stima de sine și calitatea vieții oamenilor.
CARE ESTE ACTIVITATEA DE FIZICĂ?
activitate fizica Este orice mișcare voluntară a corpului care produce o cheltuială de energie „suplimentară” (adică arde calorii) pentru a ne menține funcțiile vitale. Inseamna mutare: mers pe jos, dans, urcarea scărilor, curățarea casei, role.
Când aceste tipuri de activități sunt planificate și repetate periodic pentru a obține o formă fizică bună, se numește exercițiu fizic. Dacă acest exercițiu se desfășoară și cu reguli care combină activitatea fizică cu alte caracteristici ale persoanei, îl numim sport.
TOATE SUNT AVANTAJE PENTRU SĂNĂTATE
Faceți o activitate fizică moderat și regulat, este o modalitate ușoară de a rămâne sănătos la orice vârstă. Ajută la controlul tensiunii arteriale și al nivelului de colesterol, previne și îmbunătățește boli precum obezitatea, diabetul, bolile cardiovasculare și osteoporoza și chiar reduce riscul de a suferi de unele tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de colon.
Există multe beneficii pe care le obținem cu o activitate fizică de intensitate moderată desfășurată zilnic sau aproape în fiecare zi, pentru un minim de 30 minute:
Activitate fizică 2 Fiziologic: reduce riscul apariției unor boli precum diabetul, bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială și cancerul de colon. Ne ajută să controlăm supraponderalitatea și obezitatea, întărește oasele, mușchii și reduce oboseala (ne permite să fim în formă).
Psihologic: contribuie la a avea o dispoziție bună, crește nivelul de energie și încredere în noi înșine (stima de sine), reduce stresul, anxietatea și tendința spre depresie.
Social: oamenii care se angajează în activitate fizică sunt mai înrudiți, mai sociali, mai independenți. Acest lucru este deosebit de important în persoane cu dizabilități și vârstă, în care promovarea autonomiei este deosebit de importantă.
În copii și adolescenți, Activitatea fizică are alte avantaje adăugate: contribuie la dezvoltarea lor în toate aspectele (fizice, mentale și sociale), ajută la prevenirea obezității și a osteoporozei adulților. Contribuie la o performanță școlară mai bună, astfel încât tinerii noștri să nu dobândească obiceiuri dăunătoare precum alcoolul, tutunul și să evite comportamentele violente sau riscante (consumul ilegal de droguri, practicile sexuale neprotejate), pe lângă îmbunătățirea capacității lor de a relaționa cu alți tineri oameni.