Acizi grași Omega 3 și pierderea în greutate
Pe lângă beneficiile metabolice și cardiovasculare ale acizi grasi omega-3, Mai multe studii au sugerat că te ajută să slăbești. Pentru a verifica acest lucru, Institutul Cooper din Dallas a realizat un studiu al cărui obiectiv era să evalueze dacă suplimentarea cu acizi grași omega-3, în raport cu dieta și exercițiile fizice, crește pierderea în greutate pe o perioadă de șase luni.
Rezultatul a fost copleșitor: capsulele din uleiul de pește nu ajută la creșterea pierderii în greutate dacă faceți deja diete și exerciții fizice.
Cum ai verificat-o? Pentru a investiga dacă uleiul de pește îmbunătățește rezultatele unei diete și a unui regim de exerciții fizice, cercetătorii au alocat în mod aleatoriu 128 de bărbați și femei, supraponderali sau obezi, să ia cinci capsule de ulei de pește (pentru un total de trei grame de acizi grasi omega-3) sau cinci capsule placebo în fiecare zi timp de 24 de săptămâni.
Nu asta a fost chestia, participanții au fost instruiți, de asemenea, să facă 150 de minute de exerciții aerobice pe săptămână și 20 până la 30 de minute de exerciții de forță cel puțin de două ori pe săptămână.