Acid linoleic conjugat CLA pentru pierderea în greutate, beneficii și dozare

pentru

Grant Koch

Nutriționist sportiv și antrenor de forță/Postat în

Distribuie această pagină

Uneori putem să ne saturăm puțin de toate informațiile pe care ni le aruncă Google despre suplimentarea sportivă, în special de acele date științifice atât de greu de descifrat, așa că vom explica tot ce trebuie să știți despre CLA.

De câte ori ai terminat de citit un articol și simți că nu ai auzit nimic? De aceea, vom explica într-un mod ușor de înțeles ce este CLA, cum funcționează și dacă este suplimentul potrivit pentru dvs.

Nu contează dacă tocmai ai început să te antrenezi sau te antrenezi de ani de zile; există o regulă care este aceeași pentru toată lumea: mâncarea pe care o consumi influențează direct rezultatele pe care le poți obține.

Deci, ce zici de CLA? Vă poate ajuta cu adevărat să pierdeți în greutate, să câștigați masă musculară sau să vă îmbunătățiți performanța atletică?

Descoperiți în acest articol ce este, beneficiile, posibilele efecte secundare și cum să le consumați pentru a vă atinge obiectivele sportive.

Index:

  • Ce este CLA?
  • Cum funcționează CLA?
  • Surse CLA
  • Dozajul CLA

Ce este CLA?

Acidul linoleic conjugat (CLA) este un tip de acid gras esențial, dar nu vă speriați când citiți cuvântul „gras”, deoarece nu toate grăsimile sunt rele.

„Acid gras esențial” înseamnă că organismul are nevoie de acest tip de acid gras pentru buna funcționare a acestuia.

Organismul nostru poate produce singur anumite tipuri de acizi grași, dar acizii grași esențiali trebuie să provină din dietă.

În linii mari, există două tipuri principale de acizi grași esențiali: omega 3 și omega 6. CLA este o subcategorie a acizilor grași omega 6: un acid gras linoleic polinesaturat.

Termenul „conjugat” din CLA se referă la dispunerea legăturilor sale simple și duble (acest lucru ajută la determinarea tipului de grăsime). Acest acid gras este, de asemenea, un tip de grăsime naturală trans.

Spre deosebire de grăsimile trans procesate de origine umană, CLA pare să aibă beneficii pentru sănătate.3 Acest acid gras se găsește în mod natural în unele alimente sau sub formă de suplimente.