Acid alfa lipoic Proprietăți, dozare și efecte secundare
Alice Pearson
Scriitor și expert/Publicat în
Distribuie această pagină
Ați putea spune că acidul alfa lipoic (ALA) este masculul alfa al antioxidanților (iertați redundanța). Cunoscut și sub denumirea de acid tioctic, acid 1,2-ditiolan-3 pentanoic sau pur și simplu „antioxidant universal”, ALA garantează cea mai înaltă calitate din lumea suplimentării.
Cu proprietăți magnifice care variază de la controlul greutății și reglarea metabolismului până la eradicarea radicalilor liberi și a metalelor chelatoare, 1 mai jos vom vedea de ce este capabil ALA.
În acest articol veți găsi:
Ce este acidul alfa lipoic?
Proprietăți
Efecte secundare
Doza
Ce este acidul alfa lipoic?
Acidul alfa lipoic este un cofactor care ajută la accelerarea procesului în care atomii de carbon sunt eliminați din cetoacizi, care sunt molecule implicate în ciclul acidului tricarboxilic (TCA). 2 Ciclul ACT constă dintr-o serie de reacții chimice care produc în cele din urmă energia de care avem nevoie pentru a mânca, dormi și respira și, evident, pentru a face mișcare. ALA este vitală în ciclul TCA și tocmai de aceea este necesar să se mențină niveluri adecvate de energie.
Corpul nostru produce ALA, în special în mitocondrii (producători de energie a celulelor). 3 O putem consuma și prin alimente, fiind surse bogate de ALA în carne, rinichi și ficat și, într-o măsură mai mică, în legume. 4 Dieta occidentală nu oferă de obicei cantități mari de ALA, deci un supliment poate fi de ajutor.
Nu contează dacă provine din alimente, din suplimente sau dacă este produs chiar de organism; ALA se transformă rapid în acid dihidrolipoic (DHLA), obținând un potențial antioxidant mai mare. 5 Un rol cheie al DHLA ca antioxidant este de a ajuta la prevenirea sau reducerea daunelor celulare produse de radicalii liberi, dar vom ajunge la asta mai târziu.
Acum ne vom concentra asupra uneia dintre proprietățile care fac ca acest „antioxidant universal” să iasă în evidență de restul: este atât solubil în grăsimi (se dizolvă în grăsimi), cât și solubil în apă (se dizolvă în apă). Poate că acest lucru nu pare mare lucru, dar spre deosebire de alți antioxidanți precum vitamina E (solubilă în apă), această proprietate permite ALA să ajungă la diferite țesuturi din corp. 3 Se acumulează în principal în ficat, inimă și mușchiul scheletic, unde ulterior este descompus și își poate îndeplini funcția în producerea de energie. 6