Acestea sunt toate avantajele mersului pe plajă

Ești unul dintre cei care, când mergi la plajă, stai o vreme pe malul mării după ce ai făcut o baie? Știm cu toții că acest exercițiu aparent simplu este foarte benefic pentru sănătatea noastră, dar acum știm în ce măsură. Un studiu recent realizat de Universitatea din America de Nord din Berkeley a concluzionat că mersul pe nisip este un exercițiu foarte eficient pentru a arde calorii, chiar mai mult decât a alerga în același timp cu o viteză constantă.

Aceasta deoarece mersul pe nisip umed necesită mai mult efort decât mersul pe o suprafață dură și netedă. Mușchii și tendoanele lucrează mai mult pe plajă, deoarece picioarele se scufundă mai mult în nisip decât asfaltul, de exemplu, iar acest lucru determină corpul să consume mai multe calorii. De fapt, studiul estimează că mersul în această locație arde cu 20 - 50% mai multe calorii decât mersul în același ritm în altă parte.

În plus, nisipul umed și moale acționează ca un amortizor natural, astfel încât să puteți merge sau alerga cât doriți pe el fără să vă faceți griji cu privire la impactul și durerea care poate apărea în articulații precum șoldurile sau mai ales genunchii, care se rănesc cu ușurință atunci când aleargă pe câmpuri sau pe pavajul dur.

---