Acestea sunt sporturile care vă afectează podeaua pelviană
Exercițiu
Consolidarea acestuia vă va ajuta să preveniți scurgerile de urină viitoare și alte probleme
Exerciții care vă afectează podeaua pelviană
praetorianphoto/Getty Images
Sportul este întotdeauna sinonim cu sănătatea și bunăstarea, cu toate acestea, uneori practicarea anumitor activități poate duce la consecințe negative neașteptate. Acest lucru este reflectat în Intimina „Studiu asupra sănătății intime a spaniolilor”, unde 40% dintre femeile spaniole nu știu că sporturile cu impact ridicat slăbesc mușchii pelvieni.
Vorbim despre sporturi la fel de obișnuite ca alergare –Deci, în creștere astăzi–, aerobic, tenis, atletism, trambulină și trambuline, tenis de paddle, echitație, baschet, schi sau haltere, deoarece acestea provoacă presiune în zona perineală care ar putea duce la scurgeri urinare pe termen lung sau prolapse.
Podeaua pelviană se deteriorează odată cu vârsta și cu alți factori precum obezitatea sau tusea cronică, dar și cu sporturi cu impact ridicat ca cele pe care le-am discutat. Cu toate acestea, dacă sunteți un iubitor de oricare dintre acestea, nu vă temeți pentru că există o solutie astfel încât să puteți continua să le practicați fără probleme.
Mar García Valverde, kinetoterapeut și expert în podea pelviană pentru Intimina și director al Clinicii Fisiofit, explică faptul că podeaua pelviană este un set de mușchi care închide abdomenul inferior, formând un fel de „hamac” care susține vezica urinară, vagin și rect. Menținerea acestor mușchi puternici ne va ajuta să avem o bună continență uretrală și anorectală, să susținem greutatea suplimentară a bebelușului în timpul sarcinii, să îmbunătățim senzațiile în relațiile sexuale și, în cele din urmă, să minimizăm consecințele asupra tonusului muscular al zonei care apar pentru modificări hormonale ale menopauzei.
Conform datelor Observatorului Național al Incontinenței, în Spania una din patru femei suferă de incontinență urinară. Dar nu este doar o problemă pentru femeile cu menopauză sau cele care tocmai au născut: „Deși exercițiile fizice sunt benefice pentru sănătate, salturile în executarea unor sporturi, precum și încărcăturile repetitive și creșterea presiunii intraabdominale pot duce la incontinență la stres, oarecum destul de frecvent în rândul sportivelor feminine”, Sentința García Valverde.