Acestea sunt profesiile în care sunt luate mai multe kilograme
Militarii, bucătarii, șoferii de camioane și lucrătorii de birou sunt grupurile cu cel mai mare risc de a se îngrășa, potrivit experților în nutriție, care oferă linii directoare de alimentație adaptate acestor locuri de muncă
Ricardo Segura, postat de EFE
Unele profesii implică mai multe dificultăți decât alții pentru a putea duce un stil de viață sănătos datorită anumitor condiții de muncă.
Printre aceste locuri de muncă care te îngrașă’Sunt cele efectuate de personalul serviciilor de securitate, Bucătarii și manipulatori de alimente, camioanele și lucrătorii din serviciile de transport, lucrătorii de birou și, de asemenea, pozițiile manageriale care, în general, prezintă un risc mai mare de îngrășare, potrivit Institutului Medical European pentru Obezitate (IMEO).
Grupurile care sunt legate de un risc mai mare de a suferi de obezitate au o serie de factori în comun, cum ar fi lucrul într-un spațiu de lucru redus, care limitează mobilitatea și lipsa activității fizice regulate sau planificarea slabă, conform acestui institut (www.imeoobesidad.com).
Profesioniștii din aceste profesii tind, de asemenea, să aibă obiceiuri nesănătoase, ca fumatul, dormitul puțină muncă sub presiune sau stres, o hrănire Pe baza meniurilor suculente, a fast-food-ului, a sandvișurilor și a mâncărurilor prăjite, acestea tind să gusteze între mese și își folosesc timpul liber și timpul liber într-un mod mai sedentar, potrivit acestui centru.
Este esențial ca armata și cei care lucrează în serviciile de securitate să evite să petreacă mai mult de trei ore fără să mănânce cât mai mult posibil, pentru a nu înfometa sau a ciuguli între mese ", explică nutriționistul Mireia Elías
Experții IMEO explică profesioniștilor cu cel mai mare risc de a lua în greutate care sunt comportamentele lucruri de urmat și de evitat pentru a vă menține în formă o posibilă misiune:.
Servicii militare și de securitate
„Unele dintre principalele cauze care fac dificilă menținerea unei greutăți sănătoase și a unor niveluri adecvate de grăsime pentru aceste două grupuri sunt stresul fizic și mental la care sunt supuse, pe lângă lipsa controlului programelor”, explică Efe. Mireia Elías, nutriționistă IMEO.
„Din acest motiv, este esențial ca aceștia să evite să petreacă mai mult de trei ore fără să mănânce cât mai mult posibil, întrucât astfel vor evita să ajungă la mesele principale cu mare foame și/sau anxietate și vor evita gustarea cu produse mai calorice și nesănătoase între mese ”, spune el.
„În plus, aportul continuu, dar moderat de energie, va evita încetinirea metabolismului și va contribui la rezultate mai bune în practicarea exercițiului fizic”, spune Elías.
„Un alt factor pe care armata și cei care lucrează în serviciile de securitate ar trebui să îl evite este lipsa controlului asupra meselor, atât la locul de muncă, cât și acasă”, spune acest nutriționist.
„Datorită schimbărilor rotative cu care lucrează de obicei și a lipsei de timp pe care aceasta o implică, este obișnuit ca cei care se dedică acestor profesii tind să mănânce orice găsesc”, subliniază el.
De aceea recomandă Mireia Elías:
1.- Dedicați o zi pe săptămână pentru a planifica mesele restul zilelor și chiar gătește acele rețete care pot dura mai mult.
2.- Ar trebui să evite consumul de alimente foarte calorice și care nu sunt foarte sățioase, cum ar fi cerealele zaharate, sucurile, produsele lactate zaharate, sosurile, băuturile răcoritoare și băuturile alcoolice.
3.- Ar trebui să evite un stil de viață sedentar practicând exerciții fizice moderate, dar regulate, ducând o viață activă.
Bucătari și manipulatori de alimente
„În timpul muncii lor, ar trebui să evite cât mai mult posibil să ciocnească toate felurile de mâncare pe care le prepară. Pentru aceasta, este esențial ca aceștia să stabilească un program de masă adaptat schimbului lor de muncă ”, spune Elías pentru Efe.