Acestea sunt fructele pe care le poți mânca dacă vrei să slăbești TOATE

Sunt multe mesaje pe care le primim despre diete și nutriție, iar acest lucru poate afecta în mod semnificativ încercările noastre de a pierde în greutate, deoarece printre altele, în aceste zile găsim în declarații media recunoscute precum: „unele fructe sunt mai grase decât altele” sau „fructele sunt rea bogăția sa în zahăr. " În continuare vă spunem de ce TOATE fructele sunt potrivite pentru slăbit.

Zahar din fructe

Este cu adevărat real că fructele sunt o sursă de zaharuri, Dar aceste zaharuri nu sunt cele pe care OMS le recomandă să le reducă. Adică nu sunt zaharuri gratuite sau adăugate, ci mai degrabă este zahar natural insotit de fibre, vitamine, minerale, antioxidanti si proteine ​​vegetale.

Multe dintre substanțele nutritive care însoțesc acest zahăr ne pot ajuta chiar să slăbim și fructele luate ca atare, nu în suc, Are capacitatea de a ne sătura cu ușurință, împiedicându-ne să recurgem la dulciuri, înghețate sau alte surse de zaharuri simple., care sunt ușor absorbite și, desigur, ar trebui să reducem atunci când pierdem în greutate.

Pe de altă parte, zahărul din fructe nu este singurul nutrient energetic, dar fibrele și alți hidrați, cum ar fi amidonul, de exemplu, sunt, de asemenea, surse de calorii în fructe, motiv pentru care nu vom consuma 100 Kcal de zahăr atunci când mâncăm o banană, dar mulți alți nutrienți buni pentru organism.

---