Acestea sunt cheile pentru a vă ajuta flora intestinală
Alimentele și nutrienții care vor promova o digestie mai bună și un tranzit adecvat
Îngrijirea sănătății noastre include, într-o mare măsură, mâncare pe care o mâncăm. O selecție corectă a ingredientelor care vor compune meniul nostru săptămânal va favoriza un tranzit mai bun în același timp în care ne va îmbunătăți starea de spirit. Mai exact, flora intestinala Este cel care favorizează un colon mai sănătos. În acest sens, termenul se referă la ansamblul de microorganisme care locuiesc în tractul digestiv și, în consecință, promovează o digestie mai bună. Menținerea corectă este vitală pentru a evita situațiile de balonare, flatulență, diaree sau constipație, Prin urmare, de multe ori aceste simptome ne pot ajuta să știm că există o problemă în corpul nostru.
Mănâncă cereale și leguminoase
Aportul de fibră este cheia pentru o sănătate bună. Dacă retragem sau reducem cantitatea acestui aliment din meniul nostru, ne putem deteriora tranzitul, acest lucru având un impact mai mare dacă apare constant. cereale și leguminoase Au un procent ridicat din această substanță nutritivă și facilitează evacuarea deșeurilor. Mai exact, muesli, pâine integrală, ovăz și tărâțe de grâu ar putea fi evidențiate pentru compoziția lor bună. Tocmai atunci când ne gândim cum să ingerăm aceste ingrediente, astfel încât acestea să își mențină componentele, trebuie să decidem dacă gătesc sau nu. Ca o echipă de la Școala de nutriție a Universității Juan Agustin Maza (Mendoza, Argentina) a demonstrat că, deși gătitul acestor alimente crește digestibilitatea și favorizează absorbția nutrienților, se pierde și o cantitate de fibre pe care aceste alimente au fost prezentate în starea lor inițială, deci pentru a menține toate proprietățile este mai bine să evitați gătitul.