Acestea sunt cele șapte chei pentru a nu ne îngrășa în acest Crăciun
Știri conexe
Îngrășarea este una dintre cele mai frecvente preocupări ale sezonului de Crăciun, care, apropo, este chiar după colț. Kilogramele sau, mai bine zis, kilogramele în plus nu sunt aduse de magi dar excesele pe care uneori le facem necontrolat la mese și la cine de Crăciun. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, este important să vă conștientizați și să remediați chiar acum. Deci, să continuăm cu el sau cel puțin să încercăm, pentru a nu regreta mai târziu.
În urmă cu trei ani, Societatea spaniolă de endocrinologie și nutriție a declarat că în Sărbătorile de Crăciun spaniolii câștigă de la 2 la 4 kilograme. Rapoarte mai recente vorbeau despre altceva: 3 până la 5 kilograme. Oricum ar fi, câștigarea în greutate mai mult sau mai puțin la Crăciun este o nebunie. Dar, pentru a rezolva acest lucru, să luăm în considerare sfaturile oferite lui EL ESPAÑOL de Sonia Ruiz, dietetician și nutriționist la Centrul Medical Teknon și la Clinica Tres Torres (Barcelona).
Dacă vrem să slăbim și să nu așteptăm să acumulăm câteva kilograme, trebuie să începem acum. Potrivit lui Ruiz, "situația ar putea fi comparată cu cea a conduceți o mașină pe o pantă. Înainte de a atinge panta, accelerăm vehiculul pentru a urca mai bine, acesta nu se accelerează odată ce ne aflăm în mijlocul pantei. Ei bine, și la persoanele predispuse la îngrășare și care vor să aibă grijă de ele însele de sărbători. Dacă vrei să slăbești, este ideal să începi înainte de sărbători! ".
Dar, înainte de a începe să facem ceva, trebuie să ne gândim ce obiceiuri alimentare avem, ce lucruri ar trebui să schimbăm pentru a avea o dietă mai sănătoasă și mai atentă și să evaluăm câte kilograme avem cu adevărat în exces.
„Dacă persoana are o tulburare de alimentație și se teme să se îngrașă în aceste sărbători, este esențial să mergi cât mai curând la un dietetician-nutriționist pentru a-l ajuta să ordoneze și să planifice corect un model dietetic pentru a ajunge la festivități cu organizarea optimă a dietei și a stilului de viață", spune expertul. Este esențial să însoțiți acest tip de alimentație cu sport sau activitate fizică. Ambele lucruri - mâncarea și exercițiul fizic - sunt un
binom care nu poate fi niciodată separat.
Cu toate acestea, precizează Ruiz, „idealul nu este să mergi la profesionist odată ce ai o tulburare de alimentație, posibil însoțită de supraponderalitate sau obezitate, ci să o faci înainte”. Adică, remedierea atunci când ne-au rămas câteva kilograme și nu atunci când a fi supraponderal este deja ceva important sau mult mai rău, când am ajuns la o fază a obezității. Și nu este de mirare că se întâmplă acest lucru.
„În Spania, 18 milioane de persoane sunt supraponderale sau obeze; fiind mai frecvente la bărbați decât la femei”, potrivit raportului recent privind obezitatea și chirurgia bariatrică, pregătit de EY cu colaborarea Ethicon (Johnson & Johnson Medical Devices) și aprobarea Societății spaniole pentru chirurgia obezității și a Societății spaniole pentru studiul obezității. Mai precis, se estimează că mai mult de jumătate din populația spaniolă între 25 și 64 de ani este supraponderală sau obeză: 39,3% sunt supraponderali și 21,6% sunt obezi.