Acestea sunt cele mai importante zece alimente antiinflamatoare
Trimite unui prieten
În anumite ocazii, dorința de a fi mai sănătos implică faptul că corpul nostru este rănit și se uzează. Acest lucru determină bălțarea țesuturilor, ceea ce provoacă durere și ne împiedică să ducem o viață normală
Durerile articulare afectează mai mult de zece la sută din populația spaniolă. Iar soluția nu este până acum: schimbați-vă dieta și luați alimente antiinflamatoare care vă întăresc oasele și vă întăresc sistemul imunitar, relatează ziarul digital El Confidencial.
Ne place să fim puternici, să alergăm și, bineînțeles, să manipulăm cu îndemânare telecomanda. Dar totul se schimbă atunci când apar durerile și mai mult în perioadele de temperaturi ridicate care înflăcărează totul. Dar ați încercat să umpleți frigiderul cu cele mai eficiente alimente pentru durerile articulare?
Primul lucru pe care ar trebui să-l știți este că alimentele care conțin gluten sunt cele mai rele pentru bunăstarea articulațiilor, conform studiilor. Și următorul lucru care este util să știți este că aveți oferte suculente în supermarket pentru a vă îmbunătăți dieta și a vă ameliora durerea. Rețineți cele mai bune 10 alimente antiinflamatoare.
Spanacul, puterea împotriva ruginii: Spanacul este bogat în antioxidanți și s-a demonstrat că reduce inflamația, durerea și încetinește progresia osteoartritei. Nenumărate studii confirmă existența unei incidențe mai mici a bolilor degenerative la acei oameni care au început o creștere a consumului de fructe și legume. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de diverși antioxidanți care sunt prezenți în aceste alimente. Acțiunea antioxidantă a spanacului vă va ajuta să luptați împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi în corpul nostru. În plus, puteți face diverse feluri de mâncare delicioase cu spanac ... și chiar generează electricitate și hidrogen!
Pești, omega 3 pentru inflamație: Soiurile de pește gras - precum somonul, tonul și păstrăvul -, împreună cu uleiurile lor naturale, au un conținut ridicat de omega 3, un „soldat” eficient în lupta ta împotriva inflamației. De asemenea, vă ajută să reduceți rapid durerile articulare și cantitățile lor ridicate de vitamina D vă ajută, de asemenea, să atenuați simptomele artritei și bolilor similare. „Analele bolilor reumatice” a publicat rezultatele unui studiu care a arătat cum șoarecii hrăniți cu acizi grași omega 3 din pești au articulații mai sănătoase decât cei hrăniți cu grăsimi saturate (în special în produsele de origine animală) sau cu acizi grași omega 6 (uleiuri de floarea-soarelui) ). Este un fapt demonstrat în numeroase lucrări.
Nucile: Știm cu toții puterea nutrițională a nucilor. Dar conține și cantități foarte mari de calciu, magneziu, vitamina E sau proteine care întăresc sistemul imunitar. Mai exact, nucile au un conținut ridicat de acizi grași omega 3, care ajută la reducerea osteoartritei și a durerii artritei reumatoide. Într-un studiu realizat de Universitatea din Pennsylvania, s-a constatat că o dietă zilnică de nuci ajută la scăderea tensiunii arteriale bazale (în repaus) și a tensiunii ca răspuns la stres. Și aveți până la cinci soiuri: le cunoașteți?