Când foamea este anxietate, cum să combateți alimentația emoțională - Infobae
De multe ori din cauza presiunii timpului și a excesului de sarcini din agenda de lucru sau a elevilor, momentul de a mânca este lăsat în afara activității zilnice. Iar sosirea ulterioară disperată la prânz nu este recomandată. Mâncarea excesivă apare acolo și corpul tinde să consume compulsiv. Dar, uneori, foamea nu este rezultatul unor modificări ale programelor, deoarece, pe lângă faptul că este o senzație fiziologică, este și mentală. Anxietatea intră în joc în situații de stres, tristețe sau plictiseală, în care ați putea fi tentați să puneți ceva în gură, chiar dacă au trecut doar câteva ore de la ultima masă.
În oricare dintre aceste cazuri de alimentație emoțională, medicii recomandă gustări sănătoase între mese. Nu numai pentru a reduce foamea, ci pentru a accelera metabolismul și a nu rămâne atât de multe ore fără să mănânce. Stingerea poftei de mâncare este primul pas în aducerea beneficiilor de care are nevoie corpul dumneavoastră. Gândirea la alimente ca la combustibilul energetic al organismului acordă prioritate calității în locul cantității.
„Secretul nu constă doar în mâncare, ci în efort, voință, perseverență și în interpretarea a ceea ce înseamnă cu adevărat mâncarea în viața fiecăruia”, a comentat el. Romina stoppani, director al Simple Nutrition, care a indicat Infobae o serie de sfaturi de urmat atunci când apare anxietatea alimentară.
Primul pas este diferențierea foamei reale de foamea emoțională. Pentru a face acest lucru, el sugerează înregistrarea momentelor de slăbiciune: "Puteți ține o agendă în care scrieți când apare anxietatea și nevoia de a mânca din cauza foamei emoționale. Cunoașterea acesteia vă va face mai conștient de problemă și vă va ajuta să o controlați ", a spus specialistul. Apoi, încorporează diferite obiceiuri în rutină.
1- Activitatea fizică: mersul pe jos, mersul cu bicicleta, alergarea sau adăugarea oricărui exercițiu care ajută la construirea masei musculare.