Acestea sunt cele mai importante cinci substanțe nutritive din timpul sarcinii
Experții recomandă anumite substanțe nutritive în timpul sarcinii, care pot fi obținute cu alimente sau prin suplimentare.
Știri conexe
Sarcina este o etapă care implică o creșterea nevoilor nutriționale ale femeilor, atât din cauza schimbărilor pe care le experimentează corpul tău, cât și din cauza cerințelor fătului pentru dezvoltarea acestuia. De fapt, există din ce în ce mai multe dovezi științifice care indică faptul că dieta mamei în timpul sarcinii are o relație directă cu creșterea și dezvoltarea bebelușului, nu numai în primele luni de viață, ci poate avea chiar o influență la maturitate.
O dietă corectă, activitate fizică, evita toxinele din mediu și a greutate adecvată în timpul sarcinii Ajută nu numai că viitoarea mamă se descurcă mai bine cu această etapă, ci și că are suficiente rezerve nutriționale pentru creșterea și dezvoltarea bebelușului.
Din acest motiv, este important ca în timpul sarcinii să existe o cantitate adecvată aportul zilnic al unor micronutrienți Acestea joacă un rol cheie în creșterea și dezvoltarea fătului. Acești nutrienți sunt prezenți în alimente, dar există și suplimente pentru a ajunge la aporturile recomandate. Un producător al acestui tip de supliment alimentar, Laboratorios Ordesa, a lansat un ghid pentru micronutrienții esențiali care nu ar trebui să lipsească din nutriție în timpul sarcinii și a alimentelor în care se găsesc, conform ultimelor recomandări ale Societatea spaniolă de ginecologie și obstetrică (SEGO).
Acid folic
Este unul dintre nutrienții esențiali în timpul sarcinii, care se găsește în principal în legume cu frunze verzi (spanac, sparanghel verde, broccoli, acelea sau salata verde), citrice, avocado, leguminoase (linte, mazăre, naut sau soia), nuci și semințe sau cereale integrale. Conform recomandărilor SEGO, aportul de folați împreună cu complexe multivitaminice pe tot parcursul sarcinii, reduce incidența malformațiilor. În schimb, o cantitate scăzută de acid folic matern este un factor de risc pentru apariția problemelor neurologice.