Acestea sunt cele mai bune alimente de dezumflat
Materii prime
Ananasul, chimenul sau chefirul promit să devină cei mai buni aliați ai tăi
Alimente de evitat în timpul închiderii
Sandwich cu ananas
Există o serie de motive care ne pot face să ne simțim balonați fără niciun motiv aparent. Această umflare apare de obicei în abdomen, deși o putem observa și în alte părți ale corpului, de la picioare până la picioare sau glezne. Ne putem simți balonați din mai multe motive, de la retenția de lichide la gaze, ale căror simptome pot fi agravate de stres.
„Stresul este un factor determinant foarte important, deoarece afectează calitatea microbiotei și, prin urmare, poate duce la o inflamație a intestinului ”, explică nutriționistul FullMusculo, Encarni Pérez.
Ne putem simți balonați din mai multe motive, de la retenția de lichide la gaze, ale căror simptome pot fi agravate de stres
O dietă corectă, însoțită de anumite obiceiuri sănătoase, vă poate ajuta ne simțim mai puțin umflate, ceva care ar trebui să înceapă, potrivit lui Pérez, prin încercarea de a gestiona stresul. „Stresul activează imediat sistemul hormonal, deci este important să încercați să rămâneți calmi în aceste circumstanțe, pentru ca fiecare să își găsească drumul de a parcurge acest proces cât mai calm posibil”, explică expertul.
La rândul ei, nutriționistul Fátima Branco îndeamnă nu confundați dezumflarea cu detoxifierea, un termen care a devenit la modă în ultima vreme și care ar trebui eradicat. „Când suntem cu adevărat intoxicați, ceea ce se poate întâmpla dacă mâncăm un aliment în stare proastă, înseamnă asta avem toxine în organism care poate fi eliminat în câteva zile datorită rinichilor, ficatului și pielii, iar în cazurile severe cu tratamente medicale specifice ", explică nutriționistul, care insistă că dacă există otrăvire" este absolut absurd să crezi că sucurile și legumele din fructe ne va ajuta să eliminăm substanțele de care organismul nu are nevoie ".
Dacă ceea ce ni se întâmplă, însă, este acela avem retenție de gaze sau lichide și de aceea ne simțim mai balonați, lucru care s-ar fi putut agrava în aceste zile datorită combinației de stres și stil de viață sedentar, aceste alimente ne pot ajuta:
Chefir
Lilechka75/Getty Images/iStockphoto
Este unul dintre probioticele prin excelență, alături de varza murată, miso și, de asemenea, iaurtul natural. „Consumul de probiotice se întărește microbiota, evită constipația și reglează activitatea intestinală, astfel încât, dacă le luăm regulat, vom observa imediat mai puțin umflate ”, avertizează Pérez. „Trebuie consumate cu moderație, nu mai mult de una sau două unități pe zi, deoarece au un efect de curățare care, în exces, poate fi dăunător”.
Nutriționistul insistă că dacă alegem iaurt natural pentru a oferi probiotice dietei, este important să fie integrală, fără zahăr sau îndulcitori. „Îndulcitorii pot provoca nu numai gaze, ci și pot face ca palatul nostru să se obișnuiască cu gustul dulce. Ideea este de a elimina treptat orice îndulcitor până când palatul se obișnuiește treptat cu aroma naturală a alimentelor ".