Acestea sunt cele mai benefice alimente împotriva osteoartritei
Potrivit experților, consumul anumitor alimente poate ajuta la ameliorarea simptomelor și la reducerea durerilor cronice articulare.
Osteoartrita sau artroza este cea mai frecventă dintre cele peste 200 de forme de artrită care există și, din păcate, nu există medicamente sau tratamente eficiente pentru ameliorarea unei boli invalidante care provoacă articulațiile devin rigide, provocând dureri mari celor care suferă de ea. Unele medicamente sunt în curs de dezvoltare, dar vor trece ani până vor fi testate și acceptate.
Știri conexe
Multe persoane cu osteoartrita iau o cantitate surprinzătoare de suplimente alimentare. Preferatele sunt glucozamina și sulfații de condroitină, dar cercetările efectuate până în prezent nu recomandă utilizarea acestora. Cu toate acestea, putem anunța că recenta noastră revizuire a cercetărilor publicate arată că consumul de alimente potrivite și exercitarea moderată pot aduce beneficii persoanelor cu osteoartrita.
Primul, slăbiți și faceți mișcare sunt cele mai importante activități pe care pacienții cu osteoartrită le pot face pentru a reduce simptomele. Pierderea în greutate reduce încărcătura articulațiilor și scade inflamația în tot corpul, reducând astfel durerea cauzată de boală.
Exercitiile fizice te ajuta sa slabesti si sa mentii forta musculara, ceea ce iti protejeaza articulatiile si usureaza miscarea. Prin urmare, persoanele obeze și supraponderale ar trebui să slăbească și creșteți forța mușchilor prin exerciții fizice pentru a vă îmbunătăți mobilitatea și a reduce simptomele artritei.
Pește albastru
Consumul anumitor alimente poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea simptomelor și la reducerea durerilor cronice articulare. Somonul, macrouul și sardinele sunt cunoscute ameliorează durerea și funcționalitatea articulațiilor, deoarece acești pești conțin acid gras omega-3 cu lanț lung, al cărui efect ajută la calmarea substanțelor inflamatorii pe care corpul nostru le produce. La fel, administrarea a 1,5 grame pe zi de suplimente cu ulei de pește poate fi, de asemenea, eficientă.
Cu toate acestea, hrănirea numai cu uleiuri din pește nu este suficientă pentru a atenua osteoartrita. De asemenea, este important să se modereze consumul pe termen lung de carne roșie bogată în grăsimi, precum și să se înlocuiască grăsimile animale saturate cu uleiuri vegetale, ca măslinul și rapița.