Acestea sunt cele 8 sfaturi de la endocrinologi pentru a vă hrăni singuri această carantină
Planificarea săptămânală a meniului vă ajută să faceți mai puține excursii la „super” și să nu cădeați în tentația ultra-procesate.
Știri conexe
Au trecut două săptămâni de închisoare și, deocamdată, știm că mai sunt încă două. Din acest motiv, de la Societatea Spaniolă de Endocrinologie și Nutriție (SEEN), acestea subliniază importanța planificării meniurilor pentru a avea o dietă bună. În plus, organizația a oferit o serie de recomandări nutriționale să nu te îngrași și să rămâi sănătos:
Planificați meniurile. O organizare săptămânală sau săptămânală a meselor ajută, în primul rând, să facă mai puține excursii la supermarket, o măsură importantă în aceste zile pentru a evita infecțiile. În plus, planificarea ne permite să cumpărăm doar produsele pe care urmează să le folosim, lucru care nu numai că evită risipa de alimente, ci și improvizația cu alimente mai calorice.
Evitați ultra-procesate. Chifle, pepite de pui, hot dog, tăiței instant ambalate sau hamburgeri sunt câteva alimente care nu ar trebui abuzate. Deși sunt mai puțin perisabile, „nu cădea în tentația de a le include în coșul de cumpărături cu falsa iluzie de a avea rezerve”, subliniază acestea din VEDERE. Ultra-procesate include, de asemenea, băuturi carbogazoase.
Brutărie industrială Pixabay
Nu băuturilor răcoritoare. Endocrinologii recomandă înlocuirea băuturilor răcoritoare sau a sucurilor cu un procent ridicat de zahăr cu alternative mai sănătoase, cum ar fi apa, ceaiurile din plante sau cafeaua. Nici opțiunile de iluminare nu sunt recomandabile. Deși nu îngrășează, nu sunt cea mai sănătoasă opțiune. Există un studiu care a asociat consumul său cu un risc crescut de boli cardiovasculare.