Acestea sunt beneficiile pentru sănătate ale mesei timpurii Qmayor

Ai obiceiul de a-ți trage frigiderul la miezul nopții pentru a-ți satisface pofta târziu? Amânați ora mesei pentru mai târziu, posibil chiar înainte de a vă culca, pentru a evita distragerea atenției? Indiferent de numărul de calorii, acest lucru poate face mai mult rău decât bine sănătății dvs., deoarece cina târzie poate modifica drastic metabolismul în timp ce dormiți.

Mâncarea târzie este legată de dezvoltarea obezității și a sindromului metabolic, potrivit unui nou studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Într-un studiu de control randomizat, cina a fost servită la 20 de voluntari sănătoși la ora 22:00. sau 6 p.m. Cei zece bărbați și femei erau obișnuiți să doarmă între orele 22:00. și 1 dimineața, dar li s-a spus să doarmă între 11 p.m. la 7 dimineața. pentru cercetare.

Ambele grupuri au fost forțate să mănânce alimente cu macronutrienți, care conțin 50% carbohidrați, 35% grăsimi și 35% kcal zilnic. Participanții la studiu au fost monitorizați pe tot parcursul nopții prin trackere pe care le purtau, scanere de grăsime corporală, probe orare de sânge și studii de somn. De asemenea, au fost făcute să mănânce alimente cu etichete non-radioactive pentru a măsura rata de ardere a grăsimilor.

Măsurile care au fost luate pentru a calcula rezultatul studiului au fost:

---