Acestea sunt avantajele mersului rapid Ia forma! Jurnalist digital

Mai multe informatii

Care este postura corectă pentru alergare? sfaturi!

Cea mai bună postură de yoga de recuperat după o sesiune de alergare

Cuvinte care vindecă sufletul: „Este necesar să-i ajutăm pe alții, nu în rugăciunile noastre, ci în viața noastră de zi cu zi”: Dalai Lama

Alergarea este un mod de a face sport care nu se demodează niciodată: chiar dacă în ultimii ani dezavantajele sale au fost evidențiate pentru a spori beneficiile mersului rapid, alergarea are din ce în ce mai mulți adepți. În afară de accelerarea metabolismului și îmbunătățirea sănătății noastre cardiovasculare, alergarea ne exercită întregul corp și ne face să eliminăm între 400 și mai mult de 1000 de calorii pe oră, în funcție de greutatea, viteza, timpul și intensitatea exercițiului. Ca și când nu ar fi suficient, cei care o practică în mod regulat spun că se angajează fizic și psihologic, conform cp.

Unii cred că mersul pe jos nu are nimic de-a face cu alergarea, că nu se poate potrivi niciodată cu beneficiile alergării sau se poate apropia de stimularea cardiovasculară a alergării continue ... dar nimic nu ar putea fi mai departe de adevăr. Mai mulți vor fi surprinși când vă luați pulsul și veți vedea că puteți atinge 140 de bătăi pe minut fără a fi rulat un singur metru. Cu mersul pe jos sportiv, nu numai că vom obține aceleași efecte ca și când am ieși la fugă, dar vom reduce unele daune destul de importante, cum ar fi problema leziunilor. Așadar, nu uitați aceste șapte motive pentru a începe să o practicați:

---