Acestea sunt alimentele pe care ar trebui să le consumați vara

Vara este esențial să consumăm alimente care hidratează corpul, deoarece căldura ne poate afecta tensiunea, se simte obosită sau cu slăbiciune musculară.

Pentru a evita aceste consecințe cumplite, Sandra Vaquera, nutriționist la Mediterranean Luxury, comentarii care sunt cele mai bune alimente de consumat în acest moment, „pentru că nu este important doar să beți apă în cantitate adecvată, ci este, de asemenea, important să mâncați alimente care ne hidratează corpul”.

SALATA, UN ALIMENT INDISPENSABIL

Includerea legumelor în meniul nostru este o idee excelentă pentru a combate căldura verii. Salate asortate, castravete, ridiche, țelină. sunt alimente apoase și ne oferă o cantitate mare de fibre, vitamine și minerale. În plus, aportul său caloric este foarte mic.

Din acest motiv, o salată la prânz ne va reîmprospăta și este, de asemenea, delicioasă. Putem adăuga o mână de semințe de chia pentru a adăuga o proteină suplimentară. Este o sursă bună de proteine vegetale, oferă grăsimi Omega 3 sănătoase, fibre, calciu și este, de asemenea, o sursă de antioxidanți. În plus, dacă îl includeți zilnic, acesta vă va oferi o energie extra perfectă pentru a face față zilei de lucru.

Includerea legumelor în meniul nostru este o idee excelentă pentru a combate căldura verii

Este obișnuit să-l împărtășești, dar merge de asemenea excelent ca prim curs. De ce? Deoarece dacă mâncăm mai întâi alimente cu fibre, ne va ajuta să controlăm dorința de a mânca și astfel vom fi „mai precauți” cu al doilea, care este de obicei o sursă de proteine sau carbohidrați (de obicei cu mai multe calorii).

Un alt motiv pentru al lua în primul rând este indicele glicemic al alimentelor. Dacă mâncăm mai întâi porția de legume sau salate, nivelul glicemiei nu va crește la fel de mult ca și când am face-o invers. Indicele glicemic ne afectează direct atunci când vine vorba de depozitarea grăsimilor. Prin urmare, dacă o facem astfel, ne vom controla nivelul de glucoză.

CARNE ȘI PEȘTI, NU UITAȚI SĂ LE INCLUZI