Aceste șase alimente pe care nu trebuie să le consumi niciodată pe stomacul gol
Potrivit unui expert în nutriție, unele fructe și anumite produse lactate nu sunt recomandate să se consume pe stomacul gol. Care sunt? Ce ar trebui să mănânci? Aici vă spunem.
Pentru Isa Luengo
Consumul unui mic dejun bun dimineața este important de menținut energie adecvată și să aibă o funcționare corectă în timpul zilei. Problema este că de multe ori ne ridicăm în grabă și luăm micul dejun în mai puțin de 10 minute sau, mai rău, nu mâncăm nimic.
Acesta este un obicei prost pe care trebuie să-l schimbăm, deoarece, potrivit lui Juan José Rojas, nutriționist și profesor al Nutriție și dietetică de la Universidad del Pacífico, „Micul dejun este masa principală a zilei și ar trebui să reprezinte în jur de 15-20% din consumul caloric zilnic. În plus, este esențial să ai cel puțin 15 minute pentru a o lua, evitând astfel complicațiile digestive asociate cu viteza cu care se iau alimentele și satietatea pe care o provoacă ”.
Imagine: Courtesy Free Pik
Un alt punct important de subliniat sunt alimentele care sunt recomandate să se consume pe stomacul gol și cele care nu sunt, precum unii ar putea provoca disconforturi Da Dureri de stomac.
Alimente cu care trebuie să aveți grijă
Potrivit lui Juan José, „Consumul de pâine este unul dintre cele mai adânc înrădăcinate obiceiuri din populația noastră, cu toate acestea, unii oameni provoacă mai mult de un disconfort digestiv, cum ar fi balonarea abdominală și gazele. Acest lucru se datorează faptului că agenții de dospire, cum ar fi drojdia, sunt utilizați în producția sa, ceea ce favorizează producția de gaze. Dacă o persoană este sensibilă la aceste produse, aceasta va agrava această imagine digestivă ". Opțiunea pentru cei care suferă de aceasta este să folosească pâine nu fermentat sau consuma fursecuri cu cereale integrale.
Imagine: Courtesy Pixabay
Dar dacă în ciuda acestei recomandări simți că trebuie să consumi pâine dimineața, expertul ne spune că putem consuma o unitate de marraqueta.
Zahăr
Dacă o persoană are creșteri semnificative ale nivelului de zahăr din sânge, cum ar fi hiperglicemia, „Se recomandă utilizarea îndulcitorilor artificiali precum sucraloza. Cu toate acestea, trebuie să subliniez că utilizarea excesivă a zahărului de post la persoanele care nu au tulburări metabolice poate stimula producția de insulină pancreatică, favorizând depunerile de grăsime corporală și crescând riscul de a fi supraponderali sau obezi ", spune expertul.