Aceste alimente țin colesterolul rău la distanță
Colesterol mare rău Este una dintre problemele din care numai 80% din populație Spaniolă majoră. Aceasta se datorează unei calități a vieții slabe, împreună cu o dietă cu un exces de grăsimi.
Orice lucru care face ca colesterolul să crească poate fi evita punând puțin din partea ta. Aveți colesterol ridicat din faptul că duceți o viață sedentară, din consum alcool, tutun, alimente bogate în grăsimi procesate, prin unele medicamente sau prin predispozitie genetica.
Nu este necesar să vă urmați o dietă strictă, atâta timp cât medicul nu v-a trimis. Fă doar câteva „trucuri de mâncare” și colesterolul tău bun va crește. (HDL) și răul va scădea (LDL).
De exemplu, este mai bine ca, în loc să consumați produse lactate întregi, să le luați degresate și neîndulcite, să eliminați untul și să folosiți ulei de măsline extravirgin, că carnea grasă nu mai face parte din viața voastră și, în schimb, alegeți cele slabe. dulciuri procesate, alimente prăjite și mezeluri este mai bine să nu le consumăm în exces.
Nu uitați că marea vă oferă cele mai bune grăsimi cu grăsimi, omega3. Vă voi spune câteva alimente care mențin colesterolul stabil și nu cauzează boli cardiovasculare.
Nuci împotriva colesterolului
Aceste mici alimente nutritive sunt capabili să reducă colesterolul rău. Este bine că mănânci o mână de migdale sau nuci la zi. Vă vor ajuta cu colesterolul și vă vor face să nu vă fie foame între mese.
Are multe calorii, deci nu ar trebui să abuzezi, este recomandat 45 de grame la zi. Acest lucru vă va menține colesterolul stabil și vă va îngriji vasele de sânge, evitând problemele bolilor de inimă.