Aceste alimente pe care le includeți în dietă vă îngrașă și îmbătrânesc
Multe dintre alimentele „sănătoase” pe care le consumăm zilnic, considerând că facem cele mai bune alegeri dieta noastră adaugă kilograme în plus, ne îngrașă și, de asemenea, accelerează îmbătrânirea. Prin urmare, înainte de a le alege din nou, gândiți-vă de două ori dacă ceea ce doriți este să mențineți o greutate corporală optimă și să câștigați sănătate.
Luăm, ca exemplu, clasicul suc de portocale. O mâncăm la micul dejun gândindu-ne că este cel mai bun mod de a începe ziua. Și dacă cineva ne spune că avem o cutie de sifon, ne uităm la persoana respectivă confuză, crezând că este total confuză. Dar nu este. Și orice nutriționist va insista să ia întregul fruct, pentru a evita zahărul gratuit din sucul de portocale. Încă o greșeală. Cerealele pentru micul dejun. Ne pun baterii și ne ocupă de greutatea noastră. Sau cel puțin așa ne spun ei. Nici nu este pe deplin adevărat, deoarece este de obicei alimente cu mult zahăr, că pierde de la proprietățile nutritive pe care le-ar avea cerealele fără manipulare. Pentru a fi mai clari despre ce alimente trebuie să alegem dacă dorim să mâncăm mai sănătos și despre ce ar trebui să fim prescriptori, am vorbit cu nutriționiștii Nutritienda Andrea Báguena și Andrea Hernan Gómez. Ele ne vor ajuta să ne îmbunătățim dieta. Continuăm cu una dintre cele mai mari greșeli din dieta noastră: alimentele „ușoare” care ajută la prevenirea creșterii în greutate.
Aveți grijă cu produsele „ușoare”
Trebuie să avem în vedere că există alimente procesate pe care le consumăm în fiecare zi, gândindu-ne că sunt sănătoase, deoarece ne sunt vândute sub cuvinte confuze precum „ușor” sau „cu mai puține calorii”. Aceste alimente, pe care le consumăm uneori fără discriminare, pot pune o problemă și o creștere a obezității dacă avem ideea falsă că „deoarece este ușoară, pierde în greutate”.