Aceste alimente ne protejează sistemul imunitar
Vă oferim câteva sfaturi cu privire la alimentele pe care ar trebui să le includeți în dieta zilnică, astfel încât sistemul imunitar să fie mai puternic și mai sănătos
Întărirea sistemului nostru imunitar astăzi este de o importanță vitală. Suntem într-un moment în care există multe schimbări în obiceiurile noastre. Acest lucru face ca organismul nostru să fie expus continuu la situații adverse: modificări ale orelor de somn, modificări ale dietei, stres, sedentarism ...
Pentru a preveni slăbirea corpului nostru, trebuie să căutăm o dietă sănătoasă și echilibrată. În plus, însoțindu-l cu un stil de viață care ajută sistemul nostru imunitar să aibă o stare completă de sănătate.
Avem o dietă mediteraneană bogată în legume, fructe proaspete, leguminoase, ulei de măsline și nuci. Acest lucru provoacă o mare contribuție de nutrienți în sistemul nostru imunitar. De asemenea, trebuie să-l însoțim cu o bună hidratare, să evităm consumul de alcool și tutun, să dormim suficient ore și să desfășurăm activitate fizică zilnică.
Dacă avem o dietă săracă, avem un risc mai mare de a face față microorganismelor maligne și avem un risc mai mare de a ne îmbolnăvi. Prin urmare, o cantitate de vitamine și polifenoli este de o importanță vitală.
Cele mai proeminente și necesare vitamine pentru sistemul nostru imunitar sunt A, C și E, care acționează ca antioxidanți. Acestea sunt responsabile pentru protejarea celulelor de microorganismele menționate anterior. Polifenolii se găsesc în multe fructe și legume. Au proprietăți antioxidante deosebite și se găsesc în fructe și legume.
Alimente care ne ajută sistemul imunitar
Papaya
Papaya are o mare putere antioxidantă datorită vitaminei C și E. Are un efect deosebit asupra afecțiunilor digestive. Este originar din America Centrală și în Europa singurul loc în care este cultivat este în Insulele Canare. Este un aliment care ne ajută sistemul imunitar
Roșie
Este o legumă care este cultivată peste tot în lume, dar este originară din America de Sud. Are un conținut ridicat de vitamina C și E, care împreună cu licopenul îl fac un puternic antioxidant.