Aceste 7 alimente stimulează producția de seritonină Business Insider Spain
- Seritonina, cunoscută sub numele de „hormonul fericirii”, poate fi stimulată cu mai multe alimente.
- Reglează nu numai dispozițiile, ci și învățarea, pofta de mâncare sau dorința sexuală.
- În această listă veți găsi o serie de alimente pentru îmbunătățirea nivelului de seritonină și pentru a vă bucura de o senzație prelungită de bunăstare.
- Descoperiți mai multe povești la Business Insider Spain.
Serotonina, cunoscută popular ca „hormonul fericirii”, este neurotransmițătorul considerat baza biologică a fericirii, mulțumirii și bunăstării, responsabil pentru reglarea agresivității sau anxietății. Există mai mulți factori care duc la deficiența sa, de la boli tiroidiene la consumul anumitor medicamente, vârfuri de stres ridicat sau diete cu deficit de grăsimi saturate în exces.
Pentru a stimula producția acestui hormon, este recomandabil să consumați alimente bogate în aminoacid triptofan, considerat a fi precursorul serotoninei. Trebuie remarcat faptul că reglează nu numai stările de spirit, ci învățarea, pofta de mâncare sau dorința sexuală, pe lângă intervenția în sinteza și funcția altor neurotransmițători precum dopamina și norepinefrina.
Revizuim șapte alimente pe care ar trebui să le consumați des pentru a produce mai multă serotonină, esențiale pentru a preveni probleme precum depresia și pentru a vă bucura de o senzație prelungită de bunăstare.
Pătlagină
Acest fruct, atât de renumit pentru bogăția sa în potasiu, se caracterizează prin bogăția sa nutrițională: conținutul său în vitamina A, C, K și B6, componente de bază pentru a promova sinteza și metabolismul neurotransmițătorilor precum serotonina și dopamina, îl face un mare aliat împotriva unor probleme precum anxietatea sau depresia. Zaharurile sale naturale vă oferă energie, în timp ce este și foarte bogat în fibre.