Acesta este motivul pentru care a merge la culcare târziu te face să câștigi în greutate FUNCȚIE ȘI FITNESS

Berta Mina | @BertaMina | Madrid | 27.04.2017

motivul

A dormi puțin, târziu și prost nu te face „regele nopții”, ci mai degrabă o persoană cu probleme de sănătate care variază de la excesul de grăsime din abdomen până la concentrarea slabă sau dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Nu mai sta treaz târziu și du-te la culcare acum.

Cronotipurile sunt variațiile ritmurilor circadiene endogene, însărcinate cu marcarea ciclurilor noastre fiziologice în timpul celor 24 de ore ale zilei. Și modificați ciclurile mergând la culcare la ore ciudate sau trezindu-vă prea târziu ne afectează în mod direct obiceiurile alimentare.

Acest lucru este clar stabilit de un studiu recent publicat în revista Obesity, potrivit căruia „oamenii noaptea” consumă mai puțini macronutrienți în timpul zilei și crește aportul de zaharuri și grăsimi când se apropie noaptea, ceea ce îi face să aibă câteva kilograme în plus față de „oamenii din timpul zilei”.

Cercetătorii de la Universitatea din Finlanda au descoperit că persoanele cu cronotipuri active dimineața - care se culcă devreme și se trezesc devreme - tind să facă alegeri mai sănătoase în timpul zilei, lucrând și menținerea unei diete sănătoase într-un procent mult mai mare decât cei care au stat până târziu. Dacă nu doriți să ajungeți obezi, încetați să vă culcați în zori și întârziați alarma încă cinci minute.

Mergem la culcare trebuie să ne odihnim, pentru ca mâine să nu ne îngrășăm

Deși cei care se ridică devreme mănâncă mai bine, studiul arată clar că diferențele dintre alegerile dietetice între persoanele de dimineața devreme și cele de noapte târziu au fost în continuare agravate până în weekend. Momentul în care bufnițele de noapte își sporeau aportul de grăsimi, mâncând din ce în ce mai des și la ore neregulate.

Potrivit cercetătorilor, cei care duc o viață non-rutină sau, să zicem, cu o rutină laxă în ceea ce privește timpul de hrănire și selecția alimentelor, au avut un control mult mai mic atunci când a venit alegeri sănătoase. Clasicul, „de când m-am ridicat după amiază, pregătesc orice repede”. Gândește-te, în aceste cazuri ... de câte ori ai optat pentru o salată?