Acesta este modul în care sunt pregătite micul dejun cu fulgi de ovăz precum cele văzute pe Instagram

Această cereală este o completare a unei diete sănătoase: conține foarte puține grăsimi saturate și sare în mod natural

@abc_familia MADRID Actualizat: 10/12/2018 02: 55h

sunt

Știri conexe

Mâncarea unui mic dejun bun este esențială pentru a putea începe ziua cu energie. Dintre toate cerealele, fulgi de ovăz se remarcă prin faptul că este o super cereală cu multiple beneficii pentru sănătate și o mare versatilitate în bucătărie, de la Quaker ne oferă câteva motive pentru a alege fulgi de ovăz pentru micul dejun:

1. Este o completare a unei diete sănătoase- Conține foarte puține grăsimi saturate și sare în mod natural.

2. Poate ajuta la controlul nivelului de colesterol: ovăzul conține beta-glucani, care, ca supliment la o dietă sănătoasă și un stil de viață sănătos, pot ajuta la scăderea colesterolului.

3. Oferă fibre: cerealele integrale oferă fibre, o substanță esențială în dieta noastră, deoarece contribuie la un sistem digestiv sănătos.

4. Este o sursă de vitamine și minerale: precum vitaminele B1 și B6, plus fierul, magneziul și zincul.

PORRIDGE DE ovăz, alune, nuci și fructe roșii

Ingrediente: ½ cană de ovăz rulat, 2 și 1/2 lingurițe de scorțișoară măcinată, 1 pahar de băutură vegetală de alune, ½ cană de alune ușor prăjite și tocate, 1 linguriță de desert cu miere sau sirop de agave, 4 linguri de fructe roșii deshidratate și măcinate

Topping: Căpșuni tocate, zmeură proaspătă, alune ușor prăjite și tocate și fructe roșii liofilizate și măcinate.

Pas cu pas:

1. Într-o cratiță, puneți fulgii de ovăz, o linguriță de scorțișoară măcinată, băutura vegetală și mierea sau siropul. Amestecam si gatim la foc mediu aproximativ 3 minute.

2. Cu căldura oprită, adăugați fructele de padure liofilizate și o jumătate de cană de alune mărunțite. Amestecăm bine.

3. Servim terciul și adăugăm ingredientele de topping, după gust. Inteligent.

SPANAC ȘI GRAF DE OȚĂ

Ingrediente: 1 ou mare, 1/3 cană iaurt grecesc degresat, 1/3 cană fulgi de ovăz, 1/2 pachet stevia/zahăr din trestie, 1 cană spanac