Acesta este modul în care obezitatea este tratată prin sport El Norte de Castilla
Pe lângă reducerea greutății și a grăsimilor, activitatea fizică îmbunătățește, printre altele, factorii de risc cardiovascular
Excesul de greutate și obezitatea sunt definite de un indice de masă corporală (IMC) de 25-29,9 și, respectiv, mai mare de 30. Acestea se caracterizează prin acumularea unor niveluri excesive de grăsime corporală și contribuie la boli de inimă, hipertensiune, diabet și unele tipuri de cancer, precum și dificultăți psihosociale și economice.
Tratamentul supraponderalității și obezității prin activitate fizică este o inițiativă importantă, deoarece numeroase studii au arătat efecte benefice în reducerea greutății și a grăsimii la persoanele supraponderale și obeze. Aceste efecte includ amameliorarea factorilor de risc cardiovascular, cum ar fi o scădere a tensiunii arteriale, o scădere a LDL (colesterolului rău), o creștere a HDL (colesterolului bun), o scădere a TG (trigliceridelor) și o îmbunătățire a toleranței la glucoză, printre altele.
Toate acestea, împreună cu o dietă variată și sănătoasă, vor constitui baza fundamentală pentru abordarea acestor tipuri de probleme și pentru a trece la modele de viață sănătoase.
Ce considerații de bază trebuie să ținem cont dacă suntem supraponderali sau obezi și decidem să începem un program de formare?
1. Faceți un controlul medical anterior să afle despre posibili factori de risc cu care se pot confrunta în timpul exercițiului, pentru a ști ce ar trebui și ce nu trebuie făcut în fiecare caz, cunoașterea posibilelor contraindicații medicale de care să ții cont atunci când se proiectează un program de formare de calitate și adaptat la persoana care este urmând să-l execute
2. Efectuați laactivități fizice care măresc cheltuielile calorice, exerciții predominant cardiovasculare, deoarece acestea vor fi pilonul fundamental pentru creșterea cheltuielilor noastre calorice. Este ideal să le combinați cu antrenamentul de forță (cu greutăți), care poate crește semnificativ arderea caloriilor după exerciții și ne va ajuta să ne menținem masa musculară activă și sănătoasă și, în acest fel, să conducă la reducerea greutății grase, întotdeauna cu o bună progresie și adaptare a antrenamentului în funcție de nivelul de fitness fizic și în funcție de cazul cu care lucrăm. (Exemplu: confruntat cu același obiectiv, care în acest caz este pierderea în greutate, antrenamentul pentru o persoană care a practicat sport de 6 ani nu va fi același ca și pentru o persoană care nu a exercitat niciodată).