Acesta este exercițiul de care aveți nevoie pentru a vă arăta abdomenul în timp ce pierdeți în greutate
Deși este un exercițiu foarte ușor de realizat, burpee este la modă și stabilește o tendință. Acest lucru se datorează faptului că nu necesită mai multe elemente decât corpul nostru și, odată înțelese etapele, nu necesită o pregătire tehnică suplimentară și, totuși, vom lucra aproape tot corpul nostru, testându-ne rezistența și arzând grăsimile în fiecare minut.
Un exercițiu care s-a născut în urmă cu aproape un secol
Acest exercițiu poartă numele de familie al creatorului său, dr. H. Burpee. În anii 1930 a dezvoltat această serie de exerciții pentru a măsura starea fizică a pacienților săi. Cei care au completat o serie de patru repetări de burpee și au menținut pulsații specifice, certificate pentru a fi în formă maximă.
Au fost aproape două decenii mai târziu că armata SUA a încorporat acest exercițiu pentru a valida accesul pentru recruți: dacă ar fi fost capabili să efectueze 41 de repetări într-un minut erau înăuntru.
Cum se face un „burpee”
Pentru a efectua un burpee trebuie să urmați următoarele mișcări:
- Ghemuiți-vă și așezați palmele pe pământ, întotdeauna la înălțimea umerilor.
- Fă-ți o împingere și întinde-ți picioarele înapoi, cu spatele drept, ținând bilele picioarelor pe pământ.
- Faceți o flotare, flectând cotul și reveniți.
- Faceți pasul 2, dar invers: dați un impuls de a îndoi picioarele.
- Acum faceți un salt vertical.