Acesta este cel mai bun moment pentru a merge la culcare și a pierde în greutate (printre alte beneficii pentru sănătatea ta)

Dacă sunteți dependent de maratoanele de la sfârșitul nopții Netflix, experții în somn au un mesaj pentru dvs.: Există un moment ideal pentru a merge la culcare și este înainte de miezul nopții, Cenușăreasa. sau vei ajunge să te îngrași.

10 iunie 2020 A. Paris

este

Atâta dacă dormi ca un buștean, De parcă ați fi unul dintre cei care se aruncă și se întorc cu privirea fixă ​​la tavan, experții în arta somnului bun vor să vă ofere câteva sfaturi: păstrați o rutină bună de somn și mergeți la culcare înainte de miezul nopții (și dacă este posibil, gol), pentru că orele în care dormi înainte de ora douăsprezece este un remediu pentru arderea grăsimilor, un vaccin împotriva kilogramelor în plus și cel mai valoros pentru sănătatea noastră (greutatea deoparte).

Explicația pentru Puterea vindecătoare și de slăbire de a merge la culcare la zece și nu la doisprezece îl găsim în creierul însuși. În el se află o zonă dedicată exclusiv sincronizării funcției fiecărei celule din corp cu ora din zi în care ne aflăm. Și cum o face? Captarea nivelurilor de lumină și întuneric ale mediului. Pe măsură ce nivelul de lumină scade sub o anumită limită, creierul trimite un mesaj glandei pineale și datorită acestui fapt, fiecare celulă a corpului începe să funcționeze în modul de noapte.

Est reglarea fină se numește ritm circadian și reglarea multor sisteme ale corpului nostru depinde de aceasta, inclusiv tensiunea arterială, temperatura corpului, producția de hormoni ... și da, felul în care folosim și acumulăm grăsime.