Acesta este cel mai bun exercițiu pentru a-ți pierde burta și a-ți întări sănătatea
Virtutile antrenamentului de rezistență pentru a menține diabetul și obezitatea la distanță îl fac recomandat la orice vârstă.
fitness au ocupat un rol din ce în ce mai prioritar în cadrul recomandărilor terapeutice. O anumită imagine negativă, care i-a asociat cu practicile uneori abuzive ale culturismului în comparație cu reputația mai bună a exerciții aerobice, a scăzut. Menținerea unei mase musculare bune indiferent de sex și vârstă este acum cunoscută ca fiind un factor de sănătate.
Știri conexe
Practica de exerciții de forță de-a lungul vieții este legat de o mai bună bunăstare la vârste mai în vârstă, ajutând la păstrarea sarcopenie sau pierderea masei musculare legată de îmbătrânire. S-a dovedit că au efecte preventiv impotriva boli cardiovasculare Da neurodegenerativ Dupa cum Alzheimer, și, de asemenea, ajută la reducerea a două dintre relele legate de modernitate: obezitate si diabet de tip 2, cauzată în principal de obiceiuri alimentare necorespunzătoare.
Acum, o anchetă efectuată în SUA, unde 30 de milioane de adulți, 10% din populație, sunt diabetici, se întărește relația dintre culturism și menținerea greutății și un corp sănătos. După evaluarea a 4.500 de persoane cu masă musculară „moderată”, au descoperit că riscul lor de a dezvolta diabet non-congenital era Cu 32% mai mic decât micii oameni musculoși. Un nivel mai ridicat de forță musculară, pe de altă parte, nu a demonstrat beneficii mai mari pentru sănătate.
Interesantul acestei lucrări este că elParticipanții aveau 20 până la 100 de ani. Și, bineînțeles, nu se poate cere același lucru de la douăzeci și ceva de la un centenar în sala de gimnastică. Setul de exerciții a inclus exerciții puterea pieptului (apăsarea pieptului) și picioare ajustat în funcție de vârstă, sex și greutate. Rezultatul, recunosc cercetătorii, este că se poate concluziona că „chiar și o mică construcție musculară” este pozitivă, deși nu pot specifica „cât” mușchi este ideal.