Acest EXERCIȚIU întărește SPATE, SLIMĂ ȘI îmbunătățește POSTURA

Scândura inversă sau scândura inversă este un exercițiu pentru a lucra întregul nucleu abdominal ca întreg, deoarece nu este responsabil numai pentru întărirea mușchilor unei singure zone.

acest

De fapt, chiar și umerii sunt puternic implicați în executarea acestui exercițiu particular.

După cum sugerează și numele său, este o variantă a fierului clasic, deși variază totuși în diferite aspecte, cum ar fi poziția. Este o mișcare mai complicată decât cea originală, deși nu este nevoie să aveți forma fizică a unui atlet de elită pentru a profita la maximum de planșa inversă.

Cum se face călcarea inversă?

Pentru a efectua scândura inversă, trebuie să ne întindem pe spate, cu gluteul și picioarele sprijinite pe podea. Vom așeza palmele mâinilor în supinație și le vom întârzia încetul cu încetul, până când vor fi perpendiculare pe umeri.