Mai mult sport și mai puține console!
Mai mult de jumătate dintre copiii și adolescenții spanioli cu vârste cuprinse între nouă și 17 ani nu fac nici măcar o oră de exercițiu fizic pe zi, așa cum recomandă OMS.
Unul dintre cele mai importante obiceiuri de viață pentru copii și adolescenți este practicarea sportului și/sau practicarea activității fizice. Motive? Evitați problemele de supraponderalitate și obezitate, ale cărei cifre în Spania sunt printre cele mai mari din Europa (conform studiului Aladino, ratele de supraponderalitate și obezitate la copii și adolescenți sunt de 30-40%). Reduceți riscul de a dezvolta boli cronice în viitor. Și, mai presus de toate, să nu cadă în plictiseala sau lenea canapelei și a jocului video și a telefonului mobil la orice oră. Pentru toate acestea, pe lângă consumul unei diete sănătoase și echilibrate, fă doar ceva simplu și ușor: mută. Fii activ. Scoală-te. Face sport.
Datele despre sedentarismul din Spania la cei mai tineri uimesc specialiștii. „48,4% dintre copii și adolescenți între nouă și 17 ani petrec mai mult de două ore pe zi în fața unui ecran, indiferent de ziua săptămânii, cifră care crește la 84% dacă este weekend”. Acest lucru este demonstrat de o cercetare spaniolă: Sedentarism la copii și adolescenți spanioli: rezultatele studiului științific ANIBES, publicat recent în revista științifică BMC Public Health. „Weekendul ar trebui să fie un moment pentru a profita de exerciții fizice și activitate fizică, în special în aer liber”, spune dr. Marcela González-Gross, profesor la Facultatea de Științe a Activității Fizice și a Sportului la EL MUNDO de la Universitatea Politehnică din Madrid. „Este important ca copiii să se miște și să nu petreacă mult timp așezat în timpul zilei, cu atât mai puțin cu atât mai bine.” De fapt, din școli „jocul activ în curte” este deja implementat pentru a evita ca micuții să petreacă mult timp stând sau inactivi. Pentru aceasta, este foarte recomandat recupera jocurile populare pentru copiis de o viață.
Cifrele prezentate arată că aproape jumătate dintre copiii și adolescenții spanioli nu respectă recomandările instituțiilor internaționale precum Organizația Mondială a Sănătății (OMS) sau Academia Americană de Pediatrie a nu petreceți mai mult de două ore pe zi în fața unui ecran, fie că este vorba de televizor sau orice alt dispozitiv. „Conform recomandărilor instituțiilor internaționale, copiii cu vârsta sub doi ani nu ar trebui să aibă o expunere la ecran, între doi și patru ani să nu depășească ora de expunere, iar la cei cu vârsta de peste patru sau cinci ani, să o facă maximum doi ore pe zi ", Explicați.
În mod similar, 55,4% între nouă și 17 ani (intervalul de vârstă care a fost luat ca măsură în studiu), de asemenea, nu respectă recomandările OMS de a face activitate fizică moderată până la intensă timp de o oră pe zi. Ceva care trebuie încurajează, deoarece copiii sunt foarte mici, Și părinții ar trebui, de asemenea, să dea un exemplu: dacă copiii văd că părinții lor se angajează în activitate fizică, ei o vor face și ei, mai ales cei mai mici și înainte de adolescență, care este momentul în care copiii tind să copieze ceea ce fac părinții lor. Beneficiile sportului sunt nenumărate: „Îmbunătățește locomoția și coordonarea, îmbunătățește postura corporală, dezvoltarea organismului și generează o aptitudine mai mare pentru practica sportivă”, spune profesorul cu ocazia Zilei Mondiale a Sportului (6 aprilie) și Sănătate (7 aprilie). În plus, îi ajută, de asemenea, să-și canalizeze energia și să se elibereze câteva minute de activitățile intelectuale ale zilei.