Acei plutitori enervanți, ce îi determină și cum să-i elimini - LA NACION

Grăsimea din abdomenul inferior și din jurul osului șoldului tinde să se acumuleze din cauza lipsei de activitate fizică sau a unei diete dezechilibrate.

Sunt persistenți la dietă și exerciții fizice, iar legenda spune că purtarea de pantaloni cu talie joasă le-a încurajat creșterea. acumularea de grăsime în abdomenul inferior și în jurul osului șoldului, cunoscut în mod obișnuit sub numele de plutitori, este prezent și la persoanele mai subțiri.

"Este bine să ne amintim că aceste grămezi de grăsime sunt rezervele organismului nostru. În vremurile străvechi erau un mecanism de protecție pentru vremurile de foamete. Vremurile s-au schimbat, dar genetică rămâne. Prin urmare, chiar și organismul tinde să acumula grăsime în acele zone specifice și costă atât de mult să-l lupți ”, explică dr. María Rolandi Ortiz, chirurg, specialist în Medicină Sportivă și director Ro Medical Art.

Și spune că în mod normal femeile au rezervor de grăsime localizat în pantaloni de călărie, dar unii îl concentrează pe abdomen și talie, deoarece sunt supraponderali sau din cauza unei dispoziții mai „android” sau mai grase masculine. De asemenea, specialistul subliniază:

Dieta influențează?

Scopul este de a realiza un plan alimentar susținut în timp pentru a ajuta la reducerea grăsimilor localizate în plutitor, deoarece faptul că este o zonă care are receptori anti-lipolitici este ultima care trebuie combătută. Dieta trebuie să fie super strictă, cu caloriile adecvate. Cine are plutitoare? Cei care mănâncă în exces, pentru că nu ard caloriile consumate, sau cei care mănâncă puțin, deoarece asta generează mai multe grăsimi. Corpul ia lipsa de hrană ca stres și face mai multe rezerve ca combustibil pentru a genera energie. Cu cât mâncăm mai puțin, cu atât ne îngrășăm mai mult, de aceea dietele de foame nu funcționează niciodată.

Se recomandă consumul a cinci porții de legume și fructe pe zi, precum și cereale și cereale integrale, deoarece acestea sunt o sursă de energie performantă și oferă fibre, minerale și vitamine din grupa B

Comandați mesele și nu le săriți.
Evitați gustările după ore sau mâncați noaptea.
Consumați cinci porții de legume și fructe de culori asortate pe zi.
Consumați o proteină slabă la fiecare masă (pește, crustacee, pui, carne roșie, ouă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoase). De asemenea, cerealele și cerealele integrale, deoarece sunt o sursă de energie performantă și oferă fibre, minerale și vitamine din grupul B.
Alegeți alimente care vă dau sătitudine. Dacă se taie caloriile, planificați combinații de alimente care rămân mai mult în stomac și nu creează o senzație instantanee de foame.
Evitați băuturile alcoolice și bogate în zahăr.
Minimizați cantitatea de grăsimi saturate, cum ar fi mezelurile, cârnații, prăjiturile și mâncarea rapidă, deoarece, pe lângă faptul că provoacă creșterea în greutate, sunt foarte dăunătoare sănătății.