Aceasta este pâinea de ales atunci când nu vrei să îți strici dieta
Da, există o modalitate de a vă bucura de acest aliment într-un mod mai sănătos și fără să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate
Puțini se îndoiesc că dacă au un castron de pepene verde le va strica dieta deoarece beneficiile sale de a slăbi au fost deja pe deplin demonstrate. De asemenea, ei nu se gândesc dacă vor pregăti sau nu o salată de teamă să nu-și boicoteze planul de pre-bikini, mai ales dacă știu cele 5 greșeli (foarte) comune care crește caloriile în acest fel de mâncare a priori ultra sănătos. cu toate acestea, majoritatea nutriționiștilor spun că urmarea unei diete variate este cea mai bună metodă de slăbit, da, alegerea ingredientelor potrivite în cadrul fiecărui grup de macronutrienți este cheia realizării acelui echilibru perfect. Unul dintre cele mai controversate alimente în ceea ce privește dietele este pâinea și este primul care iese din viața tuturor celor care doresc să slăbească, totuși, varietatea pe care o alegeți ar putea schimba acest fapt și se pare că spaniolii pariază de multă vreme pe cea mai puțin recomandată opțiune.
Sondajul „Obiceiuri de consum al pâinii în Spania”, realizat de Pan în fiecare zi, a concluzionat că majoritatea spaniolilor mănâncă pâine zilnic. Datele exacte sunt că 9 din 10 o fac și motivul principal este „pentru că le place”. Desigur, în timp ce din cei 2.000 de respondenți, 28,2% aleg făină integrală. câștigătorul majorității rămâne pâine albă, preferată de 75,1% din populația spaniolă. Deși se pare că această bază a dietei mediteraneene își menține statutul de esențial în mese, o altă concluzie extrasă din chestionar este că 40,9% consumă mai puțin de 10 ani în urmă. Motivul? Pentru că vor să aibă grijă de ei înșiși și cred că pâinea îngrășează.
Adevărul este că pâinea sau pastele sunt alimente cu un conținut caloric mult mai mare decât legumele, de exemplu, dar sunt bogate în carbohidrați, esențiali în orice dietă echilibrată. De aceea nu trebuie să le evitați, ci să alegeți bine momentul în care sunt consumate și varietatea: „Ori de câte ori este posibil, vă recomandăm să evitați făinurile rafinate. La micul dejun, puteți avea pâine prăjită din grâu integral sau pâine din cereale iar la prânz dacă doriți să aveți paste, mai bine grâu integral și, ori de câte ori este posibil, înlocuiți-l cu orez sau leguminoase. Niciodată la cină ", au explicat experții de la Clinica Dray despre cum să elimine media de 4 kilograme pe care mulți au luat-o în carantină. Un sfat pe care puțini spanioli îl urmează deoarece, conform sondajului citat mai sus, 75,1% cumpără pâine albă, adică realizate cu făină rafinată.