Aceasta este metoda Sakuma, Marie Kondo de fitness care are ca scop să slăbească și să-ți modeleze corpul
An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum
Împărtășește Aceasta este metoda Sakuma, Marie Kondo de fitness care își propune să slăbească și să-ți modeleze corpul cu doar 5 minute de exerciții pe zi
Abonați-vă la Jared
Plecăm de la o bază foarte clară: minuni în problemele de slăbire nu există. Nu veți pierde niciodată în greutate cu cinci minute de exerciții pe zi, dacă îl veți combina mai târziu cu câteva gogoși. Cheia slăbirii și modelării figurii va fi întotdeauna o dietă echilibrată și exerciții fizice. Mereu. Așadar, atunci când citim despre un exercițiu care „fără efort” promite o pierdere în greutate miraculoasă, suntem precauți.
Kenichi Sakuma este creatorul acestei metode care promite multe: cu doar 5 minute și fără efort suplimentar, vom slăbi și vom modela silueta, dar în ce constă acest tip de exercițiu?
Kenichi Sakuma, „Marie Kondo” a fitnessului
La fel ca guru-ul ordinii Marie Kondo, Kenichi Sakuma a reușit să obțină succes cu propria sa metodă pe care o colectează în cartea sa Metoda Sakuma, care deja a vândut mai mult de două milioane de exemplare în Japonia. În el, el explică modul în care vă puteți atinge obiectivele și vă puteți modela corpul în doar două săptămâni, utilizând corect mușchii trunchiului. Potrivit acestui antrenor, „vă veți transforma silueta cu doar 5 minute de exerciții pe zi și nu va trebui să vă faceți griji cu privire la efectul de revenire”.
Metoda Sakuma. În ce constă?
Cheia, potrivit lui Kenichi Sakuma însuși explică în cartea sa, este corectarea obiceiurilor posturale ale corpului care împiedică pierderea grăsimii. Adică, efectuează corecții posturale prin exercitarea unei serii de mușchi specifici cu cinci exerciții diferite de câte un minut fiecare. În primele două săptămâni, antrenorul recomandă să efectuați exercițiile zilnic și începând cu a treia săptămână, intercalându-le cu zile de odihnă, făcând doar exercițiile timp de 3 zile pe săptămână.