Aceasta este dieta recomandată de nutriționiști pentru a evita îngrășarea în timpul Revistei de carantină
Specialiștii asigură că puteți obține până la 6 kilograme de greutate în 15 zile de dietă slabă și exerciții fizice reduse.
Dacă nu mâncăm o dietă sănătoasă, putem câștiga până la 6 kilograme, în aceste 15 zile de carantină pentru coronavirus. Probabil, și potrivit experților, pentru a opri curba va necesita și mai multe zile de închidere. De aceea este important să mănânci cât mai sănătos posibil, combateți toate poftele noastre culinare și, bineînțeles, faceți exerciții zilnice. În caz contrar, greutatea și sănătatea noastră pe termen lung ar putea fi (grav) afectate.
Dar important este că o putem face. Trebuie doar să țineți evidența. Să ne uităm la indicațiile oferite de nutriționiștii consultați de acest ziar. Dacă nu mâncăm bine în aceste zile de carantină, cu mai puțină mișcare și mai puțină activitate fizică și, prin urmare, cu un stil de viață mai sedentar, „putem crește în greutate și putem îngrasa. poate avea repercusiuni pe termen lung în apariția bolilor cardiovasculare, a diabetului și a tuturor acelor boli metabolice, derivate din supraponderalitate ", spune Mireia Elías, dietetician-nutriționist la Institutul Centta (Madrid), către EL ESPAÑOL. În 15 zile, estimează expertul, am putea crește greutatea de la 2 la 4 kilograme, chiar și 6 kilograme dacă o facem foarte foarte rău, întotdeauna depinzând, desigur, de dietă, exerciții fizice și obiceiurile pe care le poartă fiecare.
Când mâncăm prost pentru o perioadă scurtă de timp, cum ar fi 15 zile, creșterea în greutate nu va fi doar grasă, dar pot exista și probleme cu retenția de lichide, umflarea și pierderea masei musculare datorită sedentarismului asociat. De asemenea, este important să controlați factori la fel de importanți precum colesterolul sau trigliceridele. „Este adevărat că a fi doar 15 zile ar putea fi rezolvat rapid când ne vom întoarce la dieta și la rutină”, spune el. Dar aproape sigur, zilele de carantină se vor prelungi. Anxietatea la închidere poate duce la mai multă ciocănire și nu tocmai legumele, dar alimentele nu foarte sănătoase ... Prin urmare, este important să ne controlăm dieta.