Abs-urile perfecte sunt făcute în bucătărie
Myprotein
Scriitor și expert/Publicat în
Distribuie această pagină
În calitate de antrenor personal, una dintre cele mai frecvente întrebări pe care mi le pun clienții este că mă poți învăța câteva exerciții pentru a-mi lucra abdomenele și cum le pot tonifica pentru a obține abs perfecte?
Abs-urile perfecte sunt făcute în bucătărie
De unde sa incep?
Un deficit de calorii este cel mai important lucru pentru a obține abs perfecte. Fără o dietă controlată, sănătoasă și hrănitoare, nu vă veți vedea abdomenul indiferent de câte ședințe faceți.
Dacă nu pierdeți în greutate sau nu vedeți modificări fizice în oglindă, atunci va trebui să reduceți aportul de calorii sau să creșteți cantitatea de exercițiu pe care o faceți. Ambele vă vor ajuta să vă împingeți aportul total de calorii.
Fii inteligent și lucrează din greu
Faceți mici modificări cu exercițiile fizice. Aruncați ceva mai mult cardio la sfârșitul antrenamentelor pentru a crește arderea caloriilor.
Cu pierderea în greutate, încercați să mâncați alimente sănătoase și hrănitoare în loc să vă bazați pe alimente procesate. Trebuie să țintești o pierdere de 1-3 kilograme pe săptămână pentru a-l face realist și durabil.
Vreau să clarific că toată lumea are abs. TOATA LUMEA! Trebuie doar să muncești din greu pentru a le vedea. Ca în orice, trebuie să aveți răbdare. Nu se va întâmpla peste noapte! Va trebui să atingeți nivelul necesar de grăsime corporală pentru a vă vedea mușchii abdominali perfecți.