ABS HIPOPRESIV; Clockwork - Centru de fitness
Cu siguranță toată lumea va cunoaște această nouă tendință sportivă de a lucra și de a întări abdomenul. Fie pentru că l-a practicat cineva apropiat, fie că l-ai citit într-un articol, fie pentru că a fost recomandat de medic/fizioterapeut/antrenor personal. Mulți dintre voi le-ați practicat deja pentru a îmbunătăți brâul abdominal și a evita probleme precum herniile, îmbunătățirea posturii corporale, performanța crescută sau întărirea planseului pelvian, foarte răspândită în rândul femeilor care tocmai au devenit mame.
Ce sunt ei?
Metoda hipopresivă este un set de exerciții posturale și mișcări ritmice care se realizează prin adoptarea unor poziții diferite sau prin efectuarea anumitor mișcări cu orientări specifice de execuție care facilitează efectul hipopresiv.
Imaginea tipică a unui bărbat sau a unei femei cu abdomenul contractat vine la noi toți când vorbim despre acest tip de exerciții. Acest lucru se datorează faptului că, pentru a efectua acest tip de exerciții, este convenabil să vă aflați în apnee, să expulzați aerul și să faceți exerciții fără aer în plămâni, deoarece acest lucru realizează o scădere semnificativă a presiunii intraabdominale, iar circumferința taliei este redusă mai eficient că diafragma toracică este relaxată și ridicată. O atenție specială ar trebui acordată tuturor persoanelor hipertensive, deoarece acest tip de exerciții în apnee poate fi problematică.
Obiectivul principal este reducerea perimetrului abdominal prin îmbunătățirea și corectarea posturii corporale, dar are, de asemenea, o multitudine de aplicații și beneficii, deoarece, printre altele, exercițiile hipopresive reprezintă o excelentă prevenire a tuturor tipurilor de hernii (inghinale, abdominale ...), reglează parametrii sistemului respirator, previn incontinența urinară, previn leziunile articulare și musculare prin normalizarea tonusului muscular general, asigură o protecție lumbo-pelviană eficientă și, ca orice exercițiu fizic, oferă mai ales bunăstare și plăcere.