Abs de atac de cord, ești gata să arăți SIX PACK
Vine vara, plaja, bazinele și tot nu ai gata de șase gata să-l arăți? În continuare, vă vom oferi câteva mici trucuri pentru a dezvolta abs de atac de cord.
Este clar că, pentru a scoate pachetul de șase, aveți nevoie de un volum muscular considerabil, un indice scăzut de grăsime corporală, un corp puternic din punct de vedere structural, fără a uita picioarele sau brațele ... pentru toate acestea este important să fiți riguroși și stricți în din punct de vedere al mâncării și al exercițiilor fizice, ambele premise trebuie să meargă mână în mână.
Trebuie să avem în vedere că, indiferent cât de mult exercităm abdomenul, dacă nu putem elimina grăsimea care le „acoperă”, nu vom putea să le marcăm, de aceea dieta prezintă un interes deosebit în acest moment.
Eliminarea stratului de grăsime este esențială
Unele puncte importante de realizat pentru a obține acele abs sunt, printre altele:
1. Fii consecvent și riguros atât cu dieta, cât și cu antrenamentul. 2% sau 3% grăsime poate fi diferența dintre marcarea sau nu marcarea abdomenului. Mici detalii pe care nu ar trebui să le ignorăm.
2. Hidratare Începând de dimineață, este important să încercați să beți doar apă, evitând desigur orice băutură alcoolică sau sodică. Aproximativ 2 litri de apă pe zi ar fi o recomandare bună.
3. Masa de inseala, Pentru a evita să devii obsedat de a mânca „curat”, este bine, în funcție de nivelul la care ne aflăm, să dai o pauză corpului. Dacă ne-am îndeplinit obiectivele săptămânale, ne putem răsfăța cel puțin o dată pentru a face față mai bine unei munci atât de riguroase.