A te antrena mult nu înseamnă să te antrenezi bine

Intensitatea cu care se execută exercițiile și tehnica pot determina succesul antrenamentelor.

înseamnă

Antrenamentul depinde cu succes de mulți factori care sunt corelați, precum sesiunile, tipul de exerciții, dieta și, da, efortul și intensitatea, de asemenea. Dieteticianul și antrenorul personal Nano Alutiz mărturisește că în numeroase ocazii persoanele pe care le sfătuiește nu respectă efortul și tehnica minimă, astfel încât sesiunile lor sportive să fie cu adevărat antrenamente.

Așa cum este demonstrat în videoclipul de mai jos, există două moduri de a executa aceeași serie a aceluiași exercițiu (în acest caz, presă pe bancă pectorală) cu două rezultate foarte diferite.

Primul exemplu ilustrează Cum poți face un set de 10 repetări care lasă corpul la fel ca atunci când era pentru că nu devine antrenor. Există doi factori care influențează: faptul că tehnica nu este corectă sau că greutatea nu ne presupune un efort.