A slăbit; a câștiga în greutate metoda unui instagrammer pentru a-i transforma corpul - infobae
Pierderea în greutate este adesea unul dintre obiectivele principale atunci când se include activitatea fizică în rutina zilnică. Este un obiectiv care este uneori atât de dorit încât poate deveni o obsesie, determinându-vă să pășiți constant pe scară pentru a verifica impactul exercițiilor asupra corpului. Acolo, scăderea înseamnă progres și creșterea, un retrograd. Dar conform cazului instructorului fizic Katie Scarlett Lolas, nu asa.
Australiana în vârstă de 32 de ani a devenit faimoasă pentru activitatea sa pe rețelele de socializare, unde oferă sfaturi nutriționale și tehnici de exerciții și își arată silueta strălucitoare în imagini. Dintre acestea, se repetă publicațiile anterioare și ulterioare care reflectă transformarea pe care a realizat-o într-o perioadă de doi ani. O schimbare substanțială care - menține el - a venit ignorând greutatea.
Nemulțumită de silueta ei, acum doi ani Katie a început să ducă o viață sănătoasă. A suferit zile intense de muncă fizică și diverse planuri de masă, în care nu a găsit rezultatele scontate. „Am slăbit șase kilograme, apoi am câștigat nouă”, amintit.
În mijlocul acelei întinderi de demisie, a decis să ia o turnură răsunătoare. În primul rând, a încetat să mai urmeze diete. După o abordare mai puțin restrictivă, el și-a stabilit obiective pe termen scurt, făcând mici modificări în aportul zilnic. Astfel, de exemplu, a abandonat zahărul și a început să includă o cantitate mai mare de proteine (curcan, ou) și grăsimi sănătoase (avocado, nuci) în mese.
În ceea ce privește antrenamentele, ea a încorporat ridicarea în greutate în sesiuni, lucru care astăzi, în calitate de blogger potrivit, recomandă dincolo de faptul că multe femei se îndoiesc că devin prea voluminoase. „Obișnuiam să fiu obsedată de a fi„ slabă ”, dar acum apreciez că sunt puternică. Construirea mușchilor și îmbunătățirea sănătății și a condițiilor fizice este incredibil de satisfăcătoare, atât din punct de vedere psihic, cât și fizic”, a spus ea.
Între fiecare dintre postările trimise, ea și-a notat în detaliu rutina: 30 de minute de cardio post (mers pe jos, alergare sau mers cu bicicleta) dimineața și după-amiaza, antrenament de forță și întindere ușoară. Potrivit acestuia, cu 40 de minute și de trei ori pe săptămână, acest lucru a fost suficient pentru a crește masa musculară. Si astazi, Cu încă 5 kilograme (a trecut de la 68 la 73), are o siluetă mai subțire, mult mai în concordanță cu așteptările tale.