A slăbi; trebuie să mănânci ACESTI carbohidrați
Vă spunem ce sunt exact carbohidrații și pe care, potrivit nutriționiștilor, nu ar trebui să le excludeți din dieta dumneavoastră.
Actualizat la 1 octombrie 2019, 22:03
Acum că știi asta poți pierde în greutate fără dietă și ești conștient de ceea ce este motivul pentru care nu-ți atingi scopul, s-ar putea să fiți interesat să știți asta teama de a consuma carbohidrați nu are niciun sens.
Sfaturi pentru a slăbi rapid (și pentru a nu îngrasa din nou)
Între alimente bogate în carbohidrați Putem găsi un grup important (cereale și leguminoase) care oferă nu numai carbohidrați, ci și proteine. De asemenea, găsim un al doilea grup (legume și fructe) care furnizează în principal carbohidrați. Toți au în comun lor origine vegetală. De asemenea, se caracterizează prin faptul că sunt bogate în acizi grași mono și polinesaturați și prin nu oferi colesterol.
Alimentele ultra-procesate îngrașă și sunteți la 9 pași distanță de a le evita
La toate avantajele acestui grup alimentar se adaugă marea contribuție a fibra vegetala, important în dieta occidentală de astăzi. Cerealele, leguminoasele, tuberculii, legumele și legumele, adică componentele acestui grup important, sunt, de asemenea, baza dietei mediteraneene care aduce atât de multe beneficii sănătății.
Cereale
cereale sunt o sursă importantă de nutrienți. În lumea occidentală, în prezent, o anumită cantitate de cereale a fost oprită în favoarea cărnii și a peștelui. Frecvent, cerealele care sunt consumate sunt rafinate și au adăugat zahăr și grăsimi saturate. Aceasta a fost o consum crescut de grăsimi saturate, zahăr și colesterol și o scădere a aportului de fibre. Prin urmare, o proliferare de boli precum diabetul și obezitatea. Prin urmare, campaniile de informații nutriționale ne spun că ar trebui să ne întoarcem la consumul de cereale, de preferință într-un mod cuprinzător.