A pierdut 72 de kilograme după ce nu a fost capabilă să se ridice să se joace cu fiul ei Sănătatea răspunde
Când Erica Lugo s-a așezat pe canapea, fiul ei Connor, în vârstă de 3 ani, s-a uitat la ea și i-a cerut să stea pe podea pentru a se juca cu el.
- Nu, răspunse ea imediat. Motivul?
Erica se simțea prea obosită ca să se ridice de pe canapea. Oricât de trist ar fi fost în acest moment, acest „nu” a provocat un șoc real în viața americanului.
«Aceasta a fost o mare trezire pentru mine. „Doamne, i-am spus copilului meu de 3 ani că nu mă pot juca cu el pentru că eram prea obosit ca să cobor de pe canapea”, a spus Erica, de 30 de ani, din Centerville, Ohio.
De când a spus „nu” acum trei ani, Erica a slăbit 72,5 kg. Când a început, s-a simțit deprimată știind că cântărește 146 kg în înălțimea ei de 1,80 m.
"Inima ta înseamnă că se scufundă când vezi asta", a spus Erica.
În timpul copilăriei și adolescenței, americanul s-a luptat cu greutatea ei: ea, de fapt, nu a înțeles niciodată nutriția și exercițiul fizic. După ce și-a dat seama că trebuie să slăbească, a descărcat pur și simplu o aplicație care să o ajute să-și controleze caloriile și să facă mișcare.
Ea a urmat recomandările aplicației de a mânca 2.000 de calorii pe zi și de a face mișcare de patru ori pe săptămână. Avea porții de mâncare mai mici, mese congelate cu conținut scăzut de calorii și făcea exerciții timp de 20 până la 30 de minute, de patru ori pe săptămână.
„Când am început, habar nu aveam ce să fac”, a spus el. „Elementele de bază sunt cele care au funcționat”.
Aceste mici schimbări au dus la o mare transformare. În primele 13 luni, a slăbit mai mult de 55 de kilograme. "Greutatea a scăzut foarte repede", a spus el.
Când s-a oprit pierderea în greutate a lui Lugo, ea și-a examinat din nou dieta și obiceiurile de exercițiu. „Este foarte frustrant când se ajunge la primul platou”, a spus ea.
De la începutul călătoriei sale, ea a studiat dieta și exercițiile fizice. Când s-a simțit pradă, a cerut ajutor celorlalți.
În următoarele 11 luni, Erica a slăbit mai mult de 40 de kilograme, în timp ce și-a dezvoltat mușchii. Acum a menținut această greutate pentru tot anul trecut, antrenând cinci până la șase zile pe săptămână, cu 20 de minute de aerobic și 40 de minute de ridicare a greutăților.