A mânca sănătos în afara casei - QSN Ce știi despre nutriție

Astăzi, mulți oameni mănâncă regulat departe de casă, din motive de muncă. Încă de la început, acest lucru poate părea sinonim cu o dietă slabă. Dar problema nu este unde mănânci, ci ce mănânci . Alegerea corectă și combinația felurilor de mâncare pe care le alegem vor determina calitatea mâncării noastre.

Dacă locul nostru de muncă ne oferă ocazia, cea mai bună opțiune este să luăm mâncarea pregătită acasă, astfel încât să putem urma ordinea planificată a meniului săptămânal. Dar dacă acest lucru nu este posibil și suntem dispuși să menținem o dietă echilibrată, în ciuda faptului că am mâncat afară, primul pas este alege bine restaurantul. Pentru aceasta, pe lângă caracteristicile spațiilor, trebuie să ne uităm la meniul pe care îl oferă. Aceasta trebuie să îndeplinească următoarele condiții:

Primul curs trebuie să includă cel puțin o legumă și/sau salată.
În al doilea fel, trebuie să includeți cel puțin un pește.
La desert, ar trebui să ai alegerea fructelor.
Vasele trebuie să fie făcute în casă și simple, sărace în grăsimi și fără sosuri.
Ar fi, de asemenea, interesant dacă ar avea pâine integrală din grâu