A mânca bine este un obicei care se dobândește de la naștere
În subiectele anterioare am abordat deja câteva idei de îmbunătățire a dietei copiilor și acum voi vorbi, mai precis, despre sfaturi pe care le puteți aplica astfel încât copiii să mănânce mai bine de la naștere și chiar mai devreme, din pântece.
Prima întrebare ar fi în mod logic să definim ce înseamnă pentru copii să mănânce mai bine, dar mai întâi vreau să vorbesc despre fundamentele pentru a o realiza chiar înainte de naștere.
Care sunt obiceiurile alimentare bune
Bune obiceiuri alimentare Ele ar fi cele care, de preferință din pofta de mâncare personală și din propria voință, îi permit copilului să aleagă o nutriție completă și variată care să acopere toate nevoile lor și să-l ajute să se autoregleze, alegând alimente cât mai sănătoase posibil.
Din fericire există o conștientizare tot mai mare a ceea ce este alimentație corectă și asupra riscurilor obezității. Cu toate acestea, la bebeluși și copii mici, greșeala de a identifica copilul sănătos cu copilul dolofan continuă să fie făcută și acest lucru este complet incert.
Un copil sănătos ar trebui să aibă o greutate adecvată vârstei și înălțimii sale. În afară de aceasta, sunt posibile multe variații și faptul că un copil are o percentilă mare de greutate nu ar trebui să-l identificăm cu faptul că este mai bine hrănit. De fapt, în limitele normale de greutate, faptul că copilul câștigă mai mult în greutate este unul dintre lucrurile care ar trebui să ne preocupe cel mai mult.
O altă greșeală obișnuită este de a considera că un copil mănâncă prost pentru că mănâncă cantități mici, sau mai bine zis, mai puțin decât ceea ce recomandă părinții și listele de cărți sau consultațiile pediatrice. Cantitățile reale de care un copil are nevoie de alimente și, mai ales într-o dietă bine distribuită pe parcursul zilei, nu înseamnă în niciun caz că ar trebui să mănânce o farfurie de supă până la refuz, departe de aceasta. Puteți vedea aici care sunt cantitățile reale de mâncare de care are nevoie un copil.
Deci, dacă nu este dolofan sau mănâncă mult, mănâncă totul? Ei bine, nu neapărat. Ceea ce ar trebui să ne îngrijoreze cu adevărat este că aveți o dietă care vă oferă caloriile și substanțele nutritive de care aveți nevoie, respectându-vă pofta de mâncare, gusturile și marea varietate de cantități posibile de care poate avea nevoie fiecare corp.
Trebuie să mâncăm totul, totul, totul?
O dietă bună ar trebui să ofere nutrienții necesari, iar acestea provin din alimente de diferite grupuri și origini. Dacă există multă varietate, este logic mai ușor să obțineți ceea ce este necesar, dar nu este esențial.
Nici o ființă umană nu consumă toate alimentele posibile pe care corpul nostru le acceptă. Insectele, de exemplu, sunt o sursă de proteine de înaltă calitate, dar în țările occidentale este foarte rar ca acestea să fie incluse în dietă și nu credem că, dacă nu le consumăm, vom suferi de orice deficiență. Putem aplica acest concept oricărui aliment.
Adică mănâncă totul mai mult decât mananca tot ceea ce este obișnuit să mâncăm în cultura noastră este să mâncăm pentru a obține toți nutrienții: proteine, hidrați, vitamine, minerale și fibre. Și acesta ar fi primul concept pe care cred că părinții ar trebui să îl aibă clar pentru a putea avea o bună dispoziție față de alegerile copiilor noștri și nu-i forța, pentru că forțarea sau a fi copleșiți nu este o favoare pentru noi sau pentru cei mici .