A lua un măr la mijlocul dimineții este o greșeală dacă doriți să vă urmăriți dieta »

Nutriționistul Myriam Belmar explică simplul și necunoscutul motiv pentru care o banană îngrășează mai puțin decât un măr

Știri conexe

Fructele se îngrășează sau nu? Myriam Belmar, medic specializat în endocrinologie și nutriție, asigură că „te îngrășezi numai în funcție de cantitatea pe care o mănânci”. Explicați că, în această chestiune, există mulți oameni care se lasă lăsați de credințe sau mituri false, cum ar fi, de exemplu, că o banană îngrășează mai mult decât un măr. Este complet greșit. Motivul este foarte simplu de înțeles: a măr Are 54 de calorii la 100 de grame și de obicei cântărește aproximativ 250 de grame, așa că dacă mâncăm un măr suntem asigurând organismului 135 de calorii reale, în timp ce o banană are aproximativ 90 de calorii la 100 de grame, iar din moment ce cântărește aproximativ 87 de grame, într-o banană se iau doar 76 de calorii reale», Se califică.

dacă

Între fructe care furnizează mai multe calorii organismului Nuca de cocos (320 de calorii la 100 de grame), mango (120 de calorii), avocado (160) sau struguri (90) se remarcă. La capătul opus al cântarului se află pepene galben (care are foarte puține calorii și compoziția sa este în principal apă), pepene verde (15 calorii la 100 de grame) și căpșuni, zmeură și mure (cu aproximativ 35 de calorii la 100 de grame). 100 de grame).

Aveți grijă la aportul de cireșe

Portocala, mărul și cireșele sunt fructe intermediare, au aproximativ 48 de calorii. „Chiar și așa”, avertizează Myriam Belmar, „trebuie să fii atent la aportul de cireșe, deoarece este foarte ușor să te duci și să mănânci o cantitate mare din ele (mult mai mult de 100 de grame), care în cele din urmă ofera o contributie calorica mai mare fara sa-si dea seama. De asemenea, trebuie să fii atent cu ananas, struguri sau rodie și banană deoarece, deoarece conțin mai mult zahăr, ar trebui să fie luate cu moderare, în special cele care sunt diabetice ».