A lua cina sau a nu lua cina pentru a slăbi
A lua cina sau a nu lua cina pentru a slăbi?
Unii oameni încetează să mănânce atunci când vor să slăbească, deoarece consideră că sărind de la această masă este modalitatea de a slăbi. Cu toate acestea, acest obicei nu este recomandat deoarece poate ajunge să provoace efectul opus și se pierde posibilitatea de a încorpora substanțe nutritive foarte valoroase pentru sănătate.
Motive pentru care nu este bine să omiteți cina
Iată câteva dintre efectele negative ale opririi cinei:
1. Postul este prea lung până a doua zi dimineață
Oamenii care iau cina experimentează un post de aproximativ 8-10 ore de la această ultimă masă la micul dejun. Când se trezesc, cei mai mulți dintre ei sunt destul de flămânzi și au foarte puțină glucoză disponibilă pentru a-și satisface cerințele de energie.
Deci, dacă cina este omisă, acest post ar dura 12-14 ore și acest lucru ar implica faptul că depozitele de glucoză și de glicogen muscular și hepatic sunt epuizate, cu consecința descompunerii țesutului muscular pentru energie. În plus, prin reducerea cantității de glucoză din sânge, s-ar declanșa o senzație foarte intensă de foame care poate duce la aporturi foarte voluminoase și calorice dimineața, care favorizează creșterea în greutate și grăsimea corporală.
2. Cei care nu iau cina tind să se delecteze cu mai multe pofte pe tot parcursul zilei
Cu scuza că nu merg la cină noaptea, mulți oameni se răsfățează cu multe pofte pe tot parcursul zilei, în principal pentru dulciuri, dulciuri, gustări și produse de patiserie. Ca urmare, suma caloriilor furnizate de aceste alimente este mai mare decât valoarea calorică a unei cine sănătoase și, și mai rău, calitatea nutrițională a acestora este semnificativ mai mică.