A fi supraponderal este rău, dar a fi prea subțire este și Asport
Majoritatea dietelor pe care le știm trebuie să slăbească și, din moment ce Mexicul ocupă locul 2 în obezitate în lume (numai după Statele Unite), o mare parte a populației este preocupată de controlul greutății lor. Cu toate acestea, puțin se spune despre persoanele care sunt prea subțiri, deoarece se consideră că „slab” este mai bun decât supraponderalitatea. Dar, ca întotdeauna, fiecare extrem este rău și există un punct în care a fi prea slab este periculos.
Triatlonul, fiind un sport de anduranță, formează în general un corp subțire, cu un procent scăzut de grăsime, dar un procent adecvat de masă musculară pentru a rezista la distanțe. Triatletii sunt oameni puternici, rezistenți și aproape întotdeauna subțiri. Matt Fitzgerald, autorul cărții „Sporturile de anduranță”, întreabă pur și simplu: „Cum te-ai simți alergând cu 2 până la 3 kg mai puțin?” Iar răspunsul depinde de cât de mult cântărești cu adevărat.
Diverse studii susțin faptul că a fi subțire este ca un indicator de performanță, abilitate și viteză mai bune. Dr. Alysia Robichau, MD, de la Institutul de Medicină Sportivă Memorial Hermann IRONMAN din Woodlands, Texas, explică: „Multe studii și articole sugerează că, dacă pierzi 4,5 kg, ai putea alerga cu 20 de secunde mai repede la 1,6 km, ceea ce s-ar putea traduce cu un minut mai puțin dacă ai alerga 5 km ”. Cu toate acestea, el adaugă, de asemenea, că, în orice scădere în greutate apare o pierdere de grăsime sau mușchi, și acolo este partea dificilă a pierderii în greutate. Trebuie să mențineți un echilibru pentru a pierde grăsime (ceea ce este bine) FĂRĂ a pierde masa musculară (ceea ce ar fi foarte rău). Depinde de procentul de grăsime pe care sportivul îl are în corpul său, deoarece pierderea masei musculare nu vă va îmbunătăți timpul de alergare sau nivelul condiției fizice, dimpotrivă, puteți căuta probleme serioase.
Pericol # 1: Fracturi de stres
Ca alergători și triatleti, dacă nu suntem siguri că avem oase sănătoase, am putea suferi o temută fractură de stres. Cele mai frecvente apar la oasele piciorului sau tibiei, deși pelvisul și femurul sunt, de asemenea, comune. Cu orice leziune sau durere care crește odată cu antrenamentul sau perturbă activitatea normală (mersul pe jos, de exemplu), trebuie evaluată înainte de a continua cu niveluri mai ridicate de antrenament. Cunoașterea limitelor și ascultarea corpului cu privire la aceste dureri osoase poate ajuta la diagnosticarea și prevenirea fracturilor de stres, care pot dura până la 8 săptămâni pentru a se vindeca.
Soluție: O dietă echilibrată.