A fi foarte sete tot timpul nu este normal să te hidratezi
Ați auzit și citit de multe ori: „corpul nostru este format în principal din apă”. Nu este surprinzător, deci, că avem un mecanism încorporat care ne alertează asupra unui deficit fluid: sete. Fiecare persoană poate avea nevoi diferite în ceea ce privește aportul de lichide, dar fii foarte sete tot timpul nu este normal. În acest articol vă spunem de ce.
Suntem apă
Cantitatea de apă pe zi poate varia de la o persoană la alta, așa că nu vă vom spune cât de mult să beți pe tot parcursul zilei: beți doar când vă este sete. Este recomandabil să vă ascultați propriul corp pentru a rămâne hidratat și pentru a folosi bunul simț. Dar dacă ai brusc sete constantă, ar trebui să fii atent la cauză.
Deși depinde de circumstanțele fiecărei persoane, proporția medie universală de apă din corpul uman este de două treimi. Cu alte cuvinte, la o persoană care cântărește 70 de kilograme, mai mult de 45 de kilograme vor fi apă. După cum știți deja, nu putem păstra toată acea apă din corp: datorită ei, eliminăm deșeurile dizolvate care ar putea fi dăunătoare corpului nostru.
Dar știai asta nu doar eliminăm toxinele și apa prin urină? Scaunul, porii pielii și plămânii eliberează, de asemenea, apă:
În cazul porilor, evaporați-l.
În plămâni, eliminarea vaporilor de apă care provin din membranele mucoase ale căilor respiratorii atunci când respirăm.
Prin urmare, hidratarea este vitală, astfel încât corpul nostru să poată recupera toată apa pe care o reînnoiește. Nevoia de a face acest lucru este ceea ce este cunoscut sub numele de sete. Pe scurt, setea este nevoia de lichide și este controlat de hipotalamus. Ordinul de băut trimis de hipotalamus se poate datora a doi factori: există un deficit de apă în corp sau a exces de săruri. Din acest motiv, corpul are două sisteme de detectare diferite care se conectează la hipotalamus. Și pentru asta, există alimente care îți fac foarte sete și care desfășoară activități care provoacă transpirație.
Sete constantă? Trebuie să te hidratezi
Vi s-a recomandat vreodată să luați 8 pahare de apă pe zi? Aceasta este poate o referință bună pentru apa de care are nevoie o persoană, dar există mulți factori care pot determina un adult să aibă nevoie de mai multă sau mai puțină apă. În plus, trebuie să contați pe nu doar apa ne hidratează; Știți care sunt alimentele cu cea mai mare putere hidratantă? În această postare o puteți consulta.
În general, să știi dacă rămâi hidratat, două lucruri sunt importante de reținut: